健身|不要再恐惧游泳了！只要学会这三点，你也能成为高手
导语：对于喜欢运动的朋友来说 ， 游泳这项运动真的是非常值得一学 。 不过也有很多想要学习游泳的朋友认为 ， 游泳非常难 ， 其实大家想错了 。 只要大家学会了这三点 ， 那么大家都能成为高手 。
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通过阅读本文 ， 你将获得以下内容：
1、游泳需要注意的三点
2、新手如何学习游泳
一、游泳需要注意的三点
游泳并不像大家想象的那么难 ， 只要大家注意这三点 ， 就能够成为高手！
1、放松
我们所说的放松并不是松垮的样子 ， 而是在相比之下 ， 肌肉不要过度紧张 ， 就比如说我们在正常的站立走跑的时候 ， 身体都会适当的紧张 ， 但是如果过度紧张 ， 那么动作就会出现变形 。
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2、笔直
这个“直”字 ， 代表的是我们在游泳时身体要保证笔直 ， 最好呈现一字型 。 对于专业人员以及一些爱好游泳的朋友来说 ， 这一点是非常重要的 。
众所周知 ， 在游泳的时候 ， 我们与水平面是接近平行的 ， 此时我们的重心就落在了我们的腹部 ， 而我们之所以能够漂浮 ， 是因为水的浮力的作用 。 那么我们身体的哪个部位浮力最大呢？当然是我们氧气最多的部位 ， 也就是我们的肺部 。 因此 ， 从我们整个身体来看 ， 我们上半身受到的浮力要更大一些 ， 如果控制不好 ， 下半身就容易下沉 。
3、呼吸
在游泳的过程中 ， 我们很多朋友都会感觉到疲惫 ， 那么在游泳的时候为什么会感觉累呢？这主要是我们呼吸的方法不对 。 在很多时候 ， 我们对动作的重视程度非常高 ， 却忽略了呼吸 ， 但其实对于新手来说 ， 动作更容易掌握 ， 而呼吸才是你最有可能遇到的瓶颈 。
那么呼吸该怎么练呢？我们可以选择一处水深120cm左右的水池 ， 然后在其中进行训练 。 首先深吸一口气 ， 然后将头部插入水中进行呼气 ， 在这同时 ， 将头部抬起或翻转头部 ， 当头部出水后 ， 张开嘴用力吸气 ， 此时更容易吸满 。
二、新手如何学习游泳
新手如何学习游泳？想必很多初学者都会面临这样的问题 ， 小编认为学习游泳主要有这么几个步骤 。
1、适应环境
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在水中和在陆地上的环境是完全不同的 ， 因此我们首先要适应水环境 。 可以选择一处水深100cm左右的水池 ， 然后吸气后将头插入水中憋气 ， 一般进行30s即可 ， 消除对水的恐惧 。
2、动作练习
此时我们不要立刻到水中游泳 ， 应该在专业人员的指导下 ， 在岸边进行动作训练 ， 包括主要的搂水、打水 。
3、实战
【健身|不要再恐惧游泳了！只要学会这三点，你也能成为高手】
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学会了主要的动作后 ， 我们就该到水中进行一下实战了 ， 但是此时可能我们游不远 ， 还会出错 ， 因此就要发现错误改正错误 。
4、呼吸
在掌握了一般的动作之后 ， 限制我们的可能就是呼吸了 ， 此时我们就要针对不同的泳姿进行呼吸练习 。
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结语：
游泳这项运动并不像大家想象的那么难 ， 这项运动的结构主要包括的内容就是呼吸、伸臂、搂水、打水等 ， 毕竟我们不是专业人员 ， 没有必要掌握太细致的动作 。 只要大家在游泳时注意放松、身体保证笔直、注意呼吸 ， 那么就能够成为高手 。
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