直播阳江|高考在即 医生支招考生合理饮食和作息
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下周 ， 我市逾1.6万名高考考生就要奔赴考场 ， 迎接人生中的一次重要挑战 。 那么 ， 在备考的最后关键时刻 ， 考生们在饮食和作息方面需要注意些什么 ， 怎样才能达到最佳状态迎接考试 。 我们一起来听听医生怎么说？
临近高考 ， 有些家长为了给考生临时补充营养、增强精力而刻意改变饮食 ， 变着花样给孩子补 。 市人民医院神经内二科主任林涛表示 ， 刻意补充营养容易造成孩子身体不适应 ， 并不可取 ， 考试期间的饮食应以清淡为宜、安全为主 。 考生可以适量补充各种深绿色叶类蔬菜和优质蛋白质 ， 为了避免变质食物导致闹肚子 ， 考试期间尽量不吃剩菜剩饭 。
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市人民医院神经内二科主任 林涛：在临近高考期间 ， 饮食是非常关键的 。 我们首先不要吃一些太过油腻、难以消化的东西 ， 也不要吃太生冷的东西 ， 导致肠胃功能不适 ， 导致腹泻影响考试 。 吃多一点蔬菜水果 ， 清淡饮食 ， 补充足够的营养 。
考前最后几天 ， 考生应当开始有规律的作息 。 林涛表示 ， 考生应当维持原有作息节奏 ， 不要大幅度改变生活习惯 。
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市人民医院神经内二科主任 林涛：考前只剩一两天 ， 这个时候应该放松一下 ， 可以听一些比较柔和的音乐 ， 早一点睡觉 ， 但也不要太过违反平时的作息规律 ， 比如说太早睡 ， 提前一个小时或者半个小时入睡就可以了 。 比较紧张的 ， 睡前可以喝点牛奶 ， 做点脚底的自我按摩 ， 会促进睡眠 ， 缓解紧张的焦虑 。
文字：沈全虹
【直播阳江|高考在即 医生支招考生合理饮食和作息】摄像：陈伟良
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