经常收到这样的私信“君君，你一直在强调辅食搭配要营养均衡，那我怎么做才算达到目标了？”
来，今天这篇全是干货，教你们一个万能公式，英国营养基金会指定的5532搭配方案

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那一份的分量又相当于什么呢？这里我也列出了具体表格：
淀粉类：
淀粉类食物将为宝宝提供热量、维生素、矿物质，一些淀粉类食物还能够提供食物纤维。
每餐中应该包含至少一种淀粉类食物，也可以作为宝宝的零食补充给宝宝，最好选择全麦食物。

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蔬果类：
每餐中应该包含如图中的一份蔬菜或水果，新鲜的、冷冻的、脱水的、罐装的都算数，也可以当做宝贝的零食。
如果宝贝爱吃的话，也可以适当多吃一些。但是果干类的最好放在正餐中吃，作为零食的话，也只能吃一份。

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奶制品：
【黄金|记住这条原则就行了！5张图教你黄金比例辅食搭配】牛奶和其他奶制品能够为宝宝的骨骼和牙齿生长发育提供所需的优质蛋白、钙和VB ，强化了VD的奶制品更有利于钙的吸收。

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蛋白质：
每天准备2份蛋白质类食物（如果孩子素食主义者，则每日准备3份）。每周至少吃两次鱼，其中一份应为富含油脂的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、马尾鱼或鳟鱼等。

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所以，如果每天不知道给宝宝吃什么，你们就可以按照这个原则，给孩子们建立起规律的正餐和零食时间了。
干货有了，食谱当然也不能少，这款小蒸糕就完美符合今天咱们讲的这个原则：

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鸡蛋、牛奶全加上，玉米粒和蔓越莓这类果蔬调味又营养，最后加入补充碳水的低筋粉，真的太均衡了。
虽没有额外加调味料，却能吃到玉米粒的甜、蔓越莓的酸，口感软软糯糯，给宝宝当做早餐、加餐都合适呢！

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