种泳姿|想学游泳？哪种泳姿最适合你？看完你就明白了
导语：作为夏季最为清凉的一项运动 ， 游泳已经深受人们的喜爱 。当然了 ， 很多人也非常想要参与这项运动 ， 但是游泳并不是一项简单的运动 ， 大家知道哪种泳姿最适合自己吗？看完你就明白了 。
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通过阅读本文 ， 你将获得以下内容：
【种泳姿|想学游泳？哪种泳姿最适合你？看完你就明白了】1、游泳有哪些泳姿
2、不同的泳姿分别有什么锻炼作用
3、哪种泳姿最适合你
一、游泳有哪些泳姿
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游泳最常见的泳姿主要包括自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳 。
二、不同的泳姿分别有什么锻炼作用
1、自由泳
自由泳是游泳爱好者必须掌握的一种姿势 。在进行自由泳的时候 ， 我们所遇到的阻力是很小的 ， 此时速度往往比较快 ， 因此自由泳也是极其省力但是速度又极快的一种姿势 。与此同时 ， 自由泳对我们的臂力有着很强的锻炼作用 。
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我们在进行自由泳的时候 ， 肱二头肌、肱三头肌都会得到很好的锻炼 ， 这样能够有效地增强我们臂部的力量 ， 同时也能刺激我们的肩部肌肉 。当然了 ， 对于女性游泳爱好者来说 ， 自由泳还能够起到丰胸的作用 。
2、仰泳
仰泳 ， 听名字大家就知道了 ， 就是我们在游泳的时候需要仰浮在水面上 ， 因此是极其轻松的一种姿势 ， 对我们的背部能够起到很好的按摩作用 。我们在仰泳的时候 ， 往往需要依靠背阔肌用力 ， 这个时候被缓解我们的腰背部疼痛非常有帮助 。
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同时 ， 对于一些年纪大的游泳爱好者来说 ， 仰泳对身体的负担还是较小的 ， 因此也是非常不错的一种泳姿 。
3、蛙泳
蛙泳是一种极其简单的泳姿 ， 当然了 ， 也是速度最慢的一种 ， 因此很多朋友都不喜欢蛙泳 ， 但其实蛙泳对我们的身体有很大的帮助 。
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可以说 ， 蛙泳是四种泳姿中对腰部保护最大的一种 ， 在进行蛙泳的时候 ， 我们的动作幅度较小 ， 而且速度也不快 ， 有助于腰间盘突出以及腰腹部疾病患者的康复 ， 同时 ， 这种姿势比较轻松 ， 对我们的身体没有什么负担 。
4、蝶泳
蝶泳在四种泳姿中属于比较难的 ， 可以说是最后学习的一种泳姿 。这种泳姿是根据我们的蛙泳创造来的 ， 对体力的要求很高 ， 同时速度也是非常快 ， 稍慢于自由泳 。
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在进行蝶泳的时候 ， 我们腰腹部的肌肉以及上肢需要充分发力 ， 因此动作幅度往往较大 ， 对于腰部、肩部有伤的朋友可能并不友好 。不过呢 ， 由于消耗较大 ， 因此蝶泳又能够起到非常不错的减脂效果 。堪称最减脂的一种泳姿 。
三、哪种泳姿最适合你
首先对于初学者来说 ， 我们建议先从蛙泳开始学 ， 因为蛙泳比较简单 ， 容易上手 ， 且对我们的身体要求不高 。其次 ， 对于想要通过游泳来减脂的朋友 ， 我们建议进行蝶泳 ， 由于消耗很大 ， 进行蝶泳能够帮助我们很好的减脂 。
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