上海嘉华医院预约号|炎热夏季吃什么食物对皮肤好
酷暑炎热的夏天一到 ， 许多女性便纷纷采取各种防晒措施 ， 以防皮肤受到紫外线的伤害 ， 从而缺少水分或形成雀斑 。 除了使用防晒霜 ， 防止被晒黑 ， 爱美的女性也可以吃一些有助于皮肤美白的水果 。 其实 ， 有些水果除了有美白的功效外 ， 还可润肤养颜 。 那么 ， 在这高温的夏天吃什么食物对皮肤好？想必不少女性都想知道吧！下面就为您介绍夏天适合吃的食物 。
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1、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质,不只没有脂肪问题,还可降胆固醇,也是人体补充蛋白质的良好来源,缺点就是“少钙” 。 豆浆还有丰富大豆异黄酮,是植物性的荷尔蒙,有助女性青春,尤其更年期女性要多补充 。
2、牛奶
牛奶含有人体所需的六大营养素,蛋白质、钙质、维生素B含量尤其高 。 多喝牛奶不只对骨头好,还可美肤 。 许多人花大钱买胶原蛋白产品来吃,但营养专家说,喝牛奶就有同样的效果 。 如果担心脂肪和胆固醇问题,可选脱脂鲜乳 。
3、深海鱼类
深海鱼类不只是优良蛋白质的来源,其所含的多元不饱和脂肪酸OMEGA-3保水性极佳,可使皮肤光滑润泽 。 沙丁鱼、鲭鱼、大比目鱼、鲑鱼、秋刀鱼、以及鲔鱼,都是深海鱼 。
4、丝瓜
【上海嘉华医院预约号|炎热夏季吃什么食物对皮肤好】在瓜类蔬菜中,丝瓜的蛋白质、淀粉、维生素A、C、钙、磷、钾、铁等营养含量都比较高,并含有植物粘液、木糖胶等,民间相信丝瓜可清热、美容润肤,坊间不少保养品标榜含有丝瓜成分 。
温馨提醒：一般而言 ， 宜以植物性食品为主 ， 但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等 。 烟草虽非食品 ， 但对美容极为不利 。 烟草含尼古丁和一氧化碳 ， 可使皮肤血液循环不佳 ， 烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等 ， 有害于皮肤状态 。 吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老 。
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