阳江融媒|退休千万别闲着,生命在于“脑运动”!95岁院士的养生秘诀,建议细读
年过九十 ， 还在上班 ， 还在肝脏的手术台上不断地忙碌 ， 高尚的医德 ， 精湛的医术 ， 堪为全国医生的楷模 。 他也讲保健 ， 也讲长寿 ， 目的是使自己生命不断地延续 ， 这样可以为抢救更多病人 ， 为祖国医学事业作出更多的贡献！
他就是2011年“感动中国”人物、“最美医生”和“中国好医生” ， 是我国肝脏外科重要创始人之一 ， 著名肝脏外科专家、中国科学院院士吴孟超 。
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95岁的高龄 ， 却耳聪目明、步履轻盈 ， 依然奋战在治病救人的最前线 。 说起来有些难以置信 ， 吴老有什么独家养生保健秘诀吗？
【阳江融媒|退休千万别闲着,生命在于“脑运动”!95岁院士的养生秘诀,建议细读】
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吃好一日三餐
早饭：
牛奶+鸡蛋+饼干
其实吴老是一个吃饭很随意的人 。 早上 ， 就是牛奶鸡蛋泡饼干 。
吴老解释说：“牛奶鸡蛋泡饼干就是煮牛奶的时候打一个鸡蛋进去 ， 然后泡进去几块饼干 。 ”
吴老说：“每天早上一杯奶的习惯已经坚持很多年了 ， 自己到现在骨头还能这么硬可能与此有关 。 ”
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近年来 ， 国内外营养学家和医学家的研究发现 ， 每天吃1个鸡蛋 ， 可以给你带来“从头到脚”的健康 。 而牛奶和奶制品绝对是补钙食物第一名 ， 能预防骨质疏松 。
中饭：粥+鱼+豆腐、蔬菜
中午手术结束后吃手术餐的话 ， 吴老喜欢喝大米粥或小米粥 ， 一般只喝一碗 ， 饿的时候会吃一块面包 ， 菜是四菜一汤 ， 与其他医护人员一样基本上是大锅菜 ， 最多加一条鱼 。
手术餐厅的工作人员都知道 ， 吴老喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜 ， 所以这几样菜是餐桌上常有的 。
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据哈佛大学研究表明 ， 延年益寿的要诀是每天食用一小碗粥 ， 当中的粗粮 ， 可以降低患心脏病的风险！而豆腐、鱼都是很适合中老年朋友的长寿菜哦~
晚饭：稀饭+包子
吴老的晚饭依然是很清淡的两三个菜 ， 主食是一碗稀饭 ， 一个包子 。 保姆说 ， 吴老吃饭从不挑食 ， 如果有他不喜欢的菜最多不动筷而已 ， 决不会说这个菜不好吃 。
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晚餐吃很多大鱼大肉 ， 就会容易导致血脂堆积在血管壁上 ， 称为动脉硬化的元凶 。 对于中老年朋友来说 ， 晚饭清淡一点 ， 吃得少一点 ， 更有益于健康长寿 。
生命在于脑运动
由于时间关系 ， 吴老不能经常进行锻炼 ， 但他认为 ， 长时间地坚持工作 ， 搞科研、做手术 ， 其实都是种锻炼 。 一年到头闲不着 ， 身体自然有保证 。
吴老认为 ， 人老先老脑 ， 脑好才是人的长寿之本 。 人的心理活动是大脑的产物 ， 大脑是中枢指挥器官 ， 是人体的司令部 ， 对整个机体有生理协调、心理协调和智能开发三大功能 ， “生命在于脑运动” 。
人到老年 ， 脑子不能闲 。 常见到一些老人 ， 悠闲自在 ， 整天无所事事 ， 不几年就衰老了 ， 甚至痴傻呆滞了 。 长时间工作 ， 勤于用脑能给人们带来健康长寿 ， 带来成就 ， 也能带来人生乐趣 。
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健康保健20字诀
吴老还自编了健康保健20字诀 ，
赠送给广大中老年朋友：
心态平衡 ， 头脑常用 ，
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