红薯|晚餐吃什么不长肉，这样坚持15天，腰细人更美，很多人却不懂
大家好 ， 我是莹妈 ， 美食天天有 ， 快乐共分享 。 晚餐吃什么不长肉 ， 这样坚持15天 ， 腰细人更美 ， 很多人却不懂 。 在生活中 ， 想必大家都经历过减肥的痛苦吧 ， 所以有时候吃东西可千万要克制啊 。 俗话说 ， 要想瘦 ， 三分靠运动 ， 七分靠吃 ， 饮食居然对减肥有这么神奇的作用 ， 没想到吧 。 晚上我天天吃这道菜 ， 身材一直保持在两位数 。 一到冬天 ， 红薯市场就特别火热了 ， 不信你走在路上仔细观察一下 ， 说不定隔一段路就能看到烤红薯 ， 香软甜糯还冒着热气 ， 实在是太诱惑了 。
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但是小编今天要说的不是烤红薯 ， 而是红薯鸡蛋卷哦 ， 口感丝毫不逊于烤红薯 ， 反而在和鸡蛋搭配后 ， 口感更加甜糯香浓 。 那为什么我晚上专门挑这道菜吃呢？因为红薯是一种几乎零热量脂肪的食物 ， 也就是说吃了几乎不长肉 ， 反而还能瘦身 ， 红薯含有丰富的膳食纤维 ， 可以清肠道 ， 排宿便 ， 我们身体里的垃圾被排出来了 ， 身姿自然更轻盈 。 坚持吃一段时间效果更好了 ， 小腰变细人更美 。
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鸡蛋卷是我们很多人都不陌生的小零食了 ， 我现在每天吃一个鸡蛋 ， 因为鸡蛋是我们生活中既常见又廉价的滋补品了 ， 它含有丰富的氨基酸和蛋白质 ， 女人多补充蛋白质 ， 皮肤才能够白白嫩嫩的 。 蛋卷其实就是鸡蛋换了个形式而已 ， 本质上是非常营养健康的 ， 所以我隔三差五就摊个蛋卷吃 。 正好我做的时候突发奇想 ， 蛋卷和红薯粉搭配在一起口味怎么样呢？没想到口感竟然不错哦 ， 做给家人吃之后他们都赞不绝口 。
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现在正是红薯上市的时候 ， 这种新鲜食材就得抓紧吃 。 红薯可是“清肠道之王” ， 肠道干净了 ， 我们不知不觉就瘦下来了 ， 所以我秋天一直都坚持吃它来保持身材 ， 女人减肥可千万不要错过 ， 坚持一段时间能瘦一大圈 。 摊好的蛋卷混合着红薯的软糯清香 ， 再撒上一把葱花和小米椒 ， 隔壁小孩都馋哭了 ， 自己吃不但可以减肥 ， 而且还能给家人清清肠道 ， 身体更健康哦 。
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【红薯|晚餐吃什么不长肉，这样坚持15天，腰细人更美，很多人却不懂】制作红薯鸡蛋卷时 ， 所需要的食材主要就是红薯粉和鸡蛋了 ， 鸡蛋相必每个家庭中都有吧 ， 至于红薯粉的话 ， 我们可以选择在超市购买 ， 也可以选择自制的红薯粉 ， 在这里小编用的红薯粉是自己家所制作的 ， 这样做出来的红薯鸡蛋卷吃起来外酥里脆 ， 口感较好 ， 同时吃起来也是比较入味的 。 碗中加入适量红薯粉 ， 打入2个鸡蛋 ， 边加入清水边用筷子搅匀 ， 搅拌成糊状时就可以了 ， 注意水的量不要加多了 ， 否则做出来的鸡蛋卷是黏稠的 ， 糊状的 ， 口感肯定是不好的 。
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红薯鸡蛋液搅拌好后 ， 接下来就像煎鸡蛋一样 ， 将红薯鸡蛋液缓慢的倒入热油锅中 ， 让它均匀地平铺在油锅底部 ， 开大火将其煎至片刻 ， 当鸡蛋液慢慢变凝固时 ， 为了避免出现烧焦的现象 ， 我们需要用锅铲翻动一下红薯鸡蛋饼 ， 当它表面出现一层焦黄色的区域时 ， 说明红薯鸡蛋饼就已经煎好了 。
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