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红薯|晚餐吃什么不长肉，这样坚持15天，腰细人更美，很多人却不懂( 二 )


接着将红薯鸡蛋饼平铺在案板上 ， 冷却至室温时 ， 用手将鸡蛋饼从一端卷起 ， 卷成长度为8cm左右的鸡蛋卷 ， 用刀将其切成大小长度均为1cm~1.5cm的块状 ， 切好后放在案板上备用着 。 鸡蛋卷尽量切得小一点 ， 细一点 ， 这样下锅炒的时候才更容易炒熟点 ， 而且也可以缩减炒熟的时间 ， 节省一点煤气哦 。
红薯|晚餐吃什么不长肉，这样坚持15天，腰细人更美，很多人却不懂
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红薯鸡蛋卷切好后 ， 接下来就是下锅翻炒了 ， 但是这样炒出来的红薯鸡蛋卷有点单调 ， 吃起来味道也不怎么样 ， 所以在它下锅之前 ， 我们需要准备一下调味品 ， 起锅烧热 ， 热锅中加入食用油 ， 生抽 ， 料酒 ， 食盐 ， 生姜 ， 小米椒 ， 葱花 ， 边加热边用锅铲充分搅匀 ， 大火加热10分钟 ， 当锅中油面颜色变为深黄色时就可以了 。
红薯|晚餐吃什么不长肉，这样坚持15天，腰细人更美，很多人却不懂
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调味品制作好后 ， 油锅温度还是比较高的 ， 将其静置一下 ， 当油温大概6成热时 ， 放入切好的红薯鸡蛋卷 ， 大火炒香 ， 炒的过程中记得加入老抽 ， 蚝油调味 ， 这样可以使翻炒出来的红薯鸡蛋卷吃起来口感较好 ， 同时也会更入味点 ， 炒至红薯鸡蛋卷10分熟时就可以装入盘中 ， 这样美味可口的红薯鸡蛋卷就已经大功告成了 ， 喜欢的朋友可以试一试哦 。
红薯|晚餐吃什么不长肉，这样坚持15天，腰细人更美，很多人却不懂
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它是“清肠道之王” ， 女人减肥要多吃 ， 美白瘦身 ， 瘦了一大圈 。 我们都知道减肥除了运动 ， 最重要的就是控制饮食了 ， 平日里可以经常吃点具有清肠道的食物哦 ， 可以排出体内的宿便 ， 刮油甩赘肉 ， 瘦出小蛮腰 ， 红薯鸡蛋卷就是一个不错的选择哦 ， 每天吃点 ， 对减肥是有一定帮助的 ， 腰肢变细了 ， 素颜也很美 。


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