健康最快乐|特别提醒：不论男女，晚上这件事没做好，小心癌症盯上你
在临床上 ， 有这样一个规律 ， 大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历 。 睡眠是人体最基本的生理功能之一 。 通过睡眠 ， 我们的大脑开始存储记忆 ， 身体中的细胞和组织开始修复和再生 。
有一次 ， 一家公司请我去给他们的员工进行健康讲座 ， 我提到了睡眠不足和癌症之间的关系 。 当时就有人提出了疑问 ， 认为我的这个说法未免有些夸张了 ， 癌症怎么就能跟睡眠扯上关系了呢？
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其实 ， 这个从中医和西医的角度都可以解释 。 我先给大家从西医的角度来说 。 晚上当我们进入梦乡之后 ， 大脑会分泌一种叫做褪黑素的激素 ， 这种激素是一种强效的抗氧化剂 ， 能够保护机体免受自由基的侵害 ， 避免细胞DNA受到损害 ， 防止癌变的发生 。 对于女性朋友来说 ， 褪黑素还能抑制雌激素水平 ， 而雌激素对于癌细胞的生长和发展是有一定的促进作用的 。
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另一方面 ， 睡眠还可能会影响机体免疫力 。 睡眠充足 ， 机体免疫力正常 ， 睡眠一旦受到影响 ， 就可能会严重影响到血液中白细胞的平衡 ， 导致淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭能力下降 ， 降低对肿瘤的抵抗力 。 对于睡眠不好的人来说可以吃些灵芝孢子粉 ， 灵芝类的 ， 对睡眠和免疫力都非常好 。
之前有一份针对近超过2000名男性进行的跟踪调查发现 ， 入睡困难的男性患前列腺癌的风险 ， 可能会增加近六成 。 也就是说 ， 如果经常失眠或者是睡眠被中断 ， 就会对身体抵抗力还有褪黑素产生水平造成影响 ， 可能会加快肿瘤生长速度 。
这一点在中医理论里 ， 也可以得到印证 。 中医认为 ， 人之所以会生病 ， 包括癌症 ， 最根本的原因就在于阴阳失衡 。 良好的睡眠就是保证阴阳平衡的关键 ， 如果错过不能睡一个完整的子午觉 ， 就会打破身体的平衡 ， 让人处在亚健康状态 ， 为癌细胞的生长繁殖提供便利 。
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【健康最快乐|特别提醒：不论男女，晚上这件事没做好，小心癌症盯上你】
那什么叫子午觉呢？子午觉的最基本原则就是“子时大睡 ， 午时小憩” 。 有很多人要么忙工作 ， 要么忙玩乐 ， 经常晚上11点之后才开始准备睡觉 ， 这必然会错过最佳的睡眠时机 。 正确的做法应该是 ， 晚上10点左右的时候 ， 就开始准备洗漱睡觉 ， 晚上11点之前最好能入睡 。
而中午最好能在11点到1点这个时间段内小憩半个小时左右的时间 。 有很多朋友跟我说 ， 自己没有午睡的习惯 ， 其实就算睡不着也没关系 ， 闭目养神也是好的 ， 但是一定要在中午的时候休息一下 ， 让身体的阴阳之气得以平衡 。
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