小哆啦001|夏季养肝需做好这5点
肝脏是人体的重要器官之一 ， 肝脏若是出现问题 ， 人体健康会受到很大的影响 ， 所以日常需注意养护肝脏 。 夏季气温较高 ， 肝脏负担也是会随之增加 ， 所以日常也需做好肝脏的养护工作 。
夏季养护肝脏 ， 建议日常尽量做到以下这5点：
1、多饮水
体内缺水会影响到肝脏排出毒素 ， 由于夏天天气比较闷热 ， 出汗量增多 ， 水分流失比较快 ， 所以日常应该多喝水或养肝茶 ， 这样加快新陈代谢 ， 促进肝脏排毒 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
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2、饮食清淡
夏季高温 ， 日常容易出现食欲差的情况 ， 有些人日常则会比较偏爱辛辣的食物 ， 这会引起肝火旺盛 ， 加重肝脏的负担 。 夏季建议饮食上尽量清淡一些 ， 同时也要注意食物的营养搭配 ， 保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入 ， 这三种营养物质是维持肝脏正常运转的必需营养物质 。
3、进行户外有氧运动
进入夏季后 ， 大多数人日常更喜欢宅在家里享受清凉 ， 日常运动量是比较少的 ， 其实 ， 日常适度的运动对肝脏是有好处的 ， 运动可以加快新陈代谢 ， 促进肝脏排毒 ， 增强肝脏功能 ， 建议夏天适当进行户外有氧运动 。
4、少饮酒
在炎热的夏季 ， 有些人日常喜欢饮清凉的啤酒来解暑热 ， 其实 ， 饮酒也是会伤肝的 ， 酒精进入体内后 ， 90%以上是需要通过肝脏代谢的 ， 其代谢产物会损伤肝细胞 ， 建议夏季尽量少饮酒 ， 从而减少酒精对肝脏的伤害 。
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5、调节情绪
夏季是肝火最为旺盛的一个季节 ， 人体日常容易出现生气、焦虑、抑郁等情绪 ， 生气会导致肝的疏泄功能失常 ， 影响脏腑正常的生理功能 ， 抑郁会导致肝气郁结 。 在夏季里需注意自我调节情绪 ， 日常尽量做到少生气、不发火 。
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