超人爸爸谈育儿|别再“武力威胁”了，怎么让熊孩子自觉午睡？家长要学会这三招
邻居发现孩子最近成绩下滑得厉害 ， 于是私下里找老师了解情况 。 老师表示自己最近发现孩子下午的时候总是注意力不集中 ， 一副昏昏欲睡的样子 。 老师询问是不是孩子晚上睡得不好 ， 影响了第二天的状态 。 邻居听后觉得有些困惑 ， 孩子晚上睡得挺早的 ， 写完作业就开始洗漱了 。
于是邻居打算和孩子好好聊聊 。 面对妈妈的关心 ， 孩子倒也坦诚 。 “妈妈 ， 我发现中午不睡午觉可以多出时间玩游戏 。 ”“晚上放学后我都没有时间玩 ， 中午午休的时间我可不能浪费了 。 ”孩子为自己的“小聪明”洋洋得意 ， 而邻居却为孩子不肯午睡而头疼 。
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一、午睡对孩子有哪些好处？
此前在网络上有这样一段视频 。 一位宝妈很为孩子不午睡的习惯而困扰 ， 于是思来想去想到了一个让孩子乖乖听话的好办法 。 孩子很喜欢听魔法故事 ， 宝妈就找来一根“催眠法杖” 。 并且告诉孩子这根法杖有魔法 ， 只要被法杖挑中就会很快入睡 。
孩子信以为真 ， 于是在妈妈拿出法杖后 ， 孩子便乖乖地放下玩具 ， 躺在床上等待法杖发挥作用 。 等待的过程中孩子渐渐睡去 。 时间长了只要妈妈拿出法杖 ， 孩子就会乖乖地上床睡觉 。 而事实上 ， 妈妈手里的法杖不过是路边捡来的树枝 。
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1.有助于精力恢复
经过一上午的玩耍和学习 ， 孩子的身体和大脑都需要休息 。 而午睡则实现精力恢复 ， 为下午的活动提供了充足的活力 。 有伊利诺伊大学的研究人员表明 ， 当个体长期处于相同的环境刺激中 ， 大脑就会被麻痹 ， 注意力由此变得无法专注 。
2.有助于视力保护
尤其是对于处于8岁以下的儿童期 ， 午睡可以缓解视疲劳 ， 对于孩子的视力发育很有好处 。 午睡可以让眼睛得到放松 ， 减少干眼症等病症的发生 。 尤其是有玩手机习惯的孩子 ， 午睡就更显重要了 。
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3.有助于夜间睡眠
午睡可以使得孩子受到蓝光的刺激有所减弱 ， 夜间的睡眠质量由此得到了改善 。 当孩子晚上睡得好时 ， 孩子的身高发育也会得到助力 。 不过午睡也要控制好时间 ， 过长时间的午睡并不适宜 。
二、“武力威胁”孩子午睡真的好吗？
1.增加入睡难度
父母的武力威胁会让孩子乖乖上床 ， 但是躺在床上的孩子却并不一定能够快速地进入午睡状态 。 父母的威胁让孩子心生恐惧 ， 使得孩子处于紧张焦虑的情绪之中 ， 这反而使得孩子不易进入睡眠状态 。
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2.影响午睡质量
孩子即便是被吓得睡着了 ， 但是大脑中残留的记忆仍然会以梦境的形式体现 ， 于是孩子虽然睡着了 ， 但是却仍然会觉得疲惫 。 孩子的睡眠质量受到了影响 ， 清醒后的状态昏沉 。
3.激发孩子身上的抵触情绪
父母越是勉强 ， 孩子越不愿意配合 。 父母的武力威胁让孩子身上的抵触情绪被很大程度上放大了 。 孩子感觉自身受到了父母的胁迫 ， 于是对于入睡的要求表现出了反感情绪 。
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家长在引导孩子午睡的时候 ， 常常会被孩子的不配合弄得很头疼 ， 于是无奈之下选择了武力威胁 ， 而事实上 ， 这样的应对方式并不恰当 ， 很可能是治标不治本 。
三、家长怎么才能让孩子自觉入睡？学会这三招即可
1.营造适合睡眠的环境
比如说调暗房间的光线 ， 孩子们在昏暗的光线中更加容易感觉到倦意 。 父母也可以选择放一些舒缓的音乐 ， 这样孩子会更加容易进入状态 。 如果是学龄儿童的话 ， 父母可以给孩子买合适的靠枕 ， 这样孩子睡得更舒服 。
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