身体|日本减肥师解答：明明没怎么吃为什么会越来越胖！
明明没有暴饮暴食 ， 明明没有放开吃 ， 怎么还是会胖呢？其实相比食量 ， 生活习惯对体重的影响更明显 ， 我们来看看是怎么回事…
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1、总是不吃早饭
【身体|日本减肥师解答：明明没怎么吃为什么会越来越胖！】说起不吃早饭 ， 大部分人都因为“早上没时间”“昨天晚上吃太多”“周末想休息下 ， 不想起床”等等 。
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早上不吃饭 ， 导致空腹时间太长 ， 身体完全陷入饥饿状态 ， 到了吃中午饭的时候不自觉地就吃了很多 ， “反正早上也没吃饭 ， 吃多点也没事” ， 其实这个时候身体储存脂肪的空间就会变大 ， 食物的热量都被身体给吸收了 ， 而没有从身体里消化掉…
2、吃零食时间超过10分钟
看电视吃零食是最幸福的时候吧！其实就像温水里的青蛙 ， 因为吃得慢所以感觉不到撑 ， 越吃越多越吃越多…
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身体有一个吸收和消化的时间 ， 不停歇地吃吃吃 ， 就会堆积的越来越多 ， 会导致吸收和消化变得缓慢 ， 所以吃零食时间一定要变短 ， 最好控制在10分钟以内！
3、以面食为主食
面食的热量和糖分比较高 ， 食物纤维比较少 ， 大部分人吃面食都很容易胖 ， 所以在面食上最好有些节制 。
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不过这也跟个人体质有很大关系 ， 最关键的是吃饭的时候尽量控制主食总量 ， 多吃菜！
4、坐姿不正确 ， 呼吸浅
很多时候我们都是坐着的 ， 特别是白领和学生 。 坐姿时的“猫背” ， 会导致呼吸变浅 ， 血液循环不通畅 ， 身体的新陈代谢变慢 。
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（这就是小编的真实写照…）
看上去并不是变胖的主要原因 ， 但是一天12小时 ， 起码有一半时间是坐着的 ， 日积月累 ， 最后必然会造成身体新陈代谢越来越缓慢 ，但是又避免不了坐着 ， 所以除了多活动 ， 保持正确的坐姿也是很关键滴！
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所以自从上了班 ， 饭量没变甚至是减少了 ， 肉也能慢慢地堆起来！
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