午睡|警惕！午睡千万别超时长 是时候知道真相了( 二 )
午睡时间不要过长
午睡也需要因人而异，但一般情况下，建议午睡时间30-60分钟 。
尽量避免吃太饱后，立刻午睡
中午别吃太饱，并且吃完不能马上睡，建议饭后半小时左右再考虑午睡 。
因为胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题 。
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建议不要趴着睡
特别是很多上班族，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡 。
睡醒后不要立即站起来
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来 。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊 。
综上所述，午睡并不是人人适合，建议午睡时间30分钟左右，同时注意尽量不要趴着睡！
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