荀冬玲聊育儿|暴躁易怒，父母可以尝试“ACT三步法”，孩子经常发脾气( 二 )
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想要从根本上解决问题 ， 当孩子发脾气的时候 ， 爸妈们不妨试一下ACT三步法 。
孩子发脾气的原因有很多 ， 要想从根本上改善孩子的脾气 ， 还需要我们在生活中多留意 ， 多观察 ， 了解孩子发脾气背后的原因 ， 才能找到相应的解决方案 ， 而不是一味地制止 。
孩子发脾气时 ， 想要得到更好的处理 ， 我们可以试试“ACT三步法 。 ”
ACT三步法由著名的心理学家科恩提出 ， 这个沟通方法能够帮助孩子尽快地排解不良情绪 。 ACT分别是三个首字母缩写 ， 其中A代表接纳 ， C代表沟通规则 ， T代表达成双方都能接受的正向结果 。
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1、接纳孩子的情绪 ， 表达出自己的同理心（A） 。
面对孩子的冲动 ， 我们首先要做的不是区分对错 ， 而是帮助孩子面对情绪 ， 接纳他表达情绪的权利 。
由于孩子大脑的额叶皮层神经通路还未发育完全 ， 很难调节自身的愤怒情绪 ， 而表达同理心是帮助孩子大脑额叶皮层神经通路发育的最佳方法 。
语言能力不完善 ， 无法准确地表达自己的需求 ， 于是只好用行动来表达 。 这时候就需要父母帮孩子把情绪表达出来 。
比如 ， 妈妈可以告诉孩子说：“想要的东西得不到 ， 你一定很生气或者很难过吧？”当孩子的感受被看见时 ， 他就会安静下来 ， 得不到的东西已经不重要了 ， 至少孩子会觉得 ， 爸妈懂我 。
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2、鼓励孩子说出来 ， 跟孩子进行交流（C） 。
等孩子冷静下来以后 ， 鼓励孩子说出来并且认真倾听 ， 当孩子说出来能得到倾听和理解 ， 就不必用闹的方式去引起父母的注意了 。
父母要学会用心倾听孩子的想法和感受 ， 多陪伴和关注孩子 。
正如《妈妈有空》的作者瑞秋·玛茜·斯坦福曾说过这样一句话：
在我们日程满满、忙忙碌碌、被媒体包围的生活中 ， 愿意花时间真正了解一个人是爱的终极表现 。
被父母充分爱着的孩子 ， 会有一种情绪上的松弛感 。 因为被爱、被关注 ， 所以 ， 在遇到问题的时候 ， 更有安全感 ， 而不会去一味地选择哭闹 ， 以求得援助 。
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3、跟孩子找出解决方案 ， 给孩子一个合理宣泄的载体（T） 。
如果发脾气时的情绪很强烈 ， 任何人都需要排解情绪 ， 孩子也一样 。 排解的方式有很多 ， 例如 ， 在适当的地方大喊、摔打枕头、吃顿美食或者哭出来 ， 但是必须遵守一条原则：“不伤害其他人和自己” 。
美国心理学家简·尼尔森在他编写的绘本《杰瑞的冷静太空》中 ， 介绍了一个帮助孩子进行情绪管理的办法 。 小男孩杰瑞因为打碎了想要送给爸爸的生日礼物 ， 非常非常生气 。 妈妈建议杰瑞想出一个能够让他冷静下来的地方 。
于是 ， 杰瑞和妈妈一起布置了一个像太空一样的房间 。 当杰瑞下一次生气的时候 ， 他就首先来到自己的冷静太空 ， 这里能够让他感觉到平静 ， 慢慢地把情绪释放出去 。
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结语：
根本没有无理取闹的孩子 ， 如果一个孩子经常发脾气 ， 只能说明他一直没有很好的渠道来释放情绪 ， 而我们需要做的就是接纳孩子愤怒的情绪 ， 并且尝试看到孩子的需求 ， 鼓励孩子表达自我 ， 帮孩子找到安全的宣泄渠道 。
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