『鸡蛋』宝妈从140斤瘦到99斤，从不节食，常吃1道面食，好吃不长肉
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宝妈从140斤瘦到99斤 ， 从不节食 ， 常吃1道面食 ， 好吃不长肉 。我是一个美食博主 ， 最胖的时候140多斤 ， 现在99斤 ， 我的减肥之路很坎坷 ， 试了很多方法都没有成功 ， 最后还是靠自己坚持清淡饮食 ， 并且高度自律不吃肥腻食物 ， 慢慢调整饮食结构瘦下来的 。 我创建了“一起来吃减肥餐”圈子 ， 目前已经有30000多人加入了 ， 全部是正在减肥的朋友们 ， 每天在圈子里打卡 ， 分享自己的清淡饮食餐 。
今天分享一道胖人适合吃的主食–荞麦面 ， 我吃它的时候一般是搭配一些合适的低脂菜品 ， 这样既当菜又当饭 ， 好吃又减脂 。
【食材准备】
荞麦面 ， 西红柿 ， 鸡蛋 ， 玉米 ， 鸡胸肉 ， 盐 ， 植物油 ， 生抽 ， 蚝油 ， 生姜 ， 料酒 。
【烹饪步骤】
①鸡胸肉要提前腌制一下 ， 把鸡胸肉片的薄一些放入碗中 ， 加入生抽 ， 蚝油 ， 盐 ， 料酒 ， 生姜片腌制半个小时充分入味 。 锅中倒入植物油 ， 加热到五成熟 ， 把鸡胸肉放入正反两面煎成金黄色 ， 熟透取出来切成小块 。
②在锅里面加入水 ， 然后放入半根玉米和一个鸡蛋把它煮熟 。 取出来之后 ， 把鸡蛋放入冷水中击一下 ， 去掉皮 ， 从中间切开 。 用刀把玉米粒取下备用 。
③把西红柿清洗干净 ， 从顶部打一个十字花刀放入碗中 ， 加入开水去烫一下 ， 去掉皮切成丁 。
④锅中倒入植物油 ， 加热到五成热 ， 把鸡蛋放入炒成鸡蛋碎 ， 再把鸡蛋推到一边 ， 放入西红柿丁开始煸炒 ， 保持小火 ， 把西红柿炒出红汁 ， 然后和鸡蛋混合 ， 炒熟了之后盛出来备用 。
⑤全部都准备好了最后来煮面 ， 在锅中加入多一些的清水 ， 加热到沸腾之后把荞麦面放进去煮 。
⑥8分钟之后捞出来过一下凉开水 ， 然后倒掉水即可 ， 放入一个碗中 。
⑦再把提前做好的菜品全部浇到荞麦面上 ， 这样一道非常好吃的低脂餐就做好啦 ， 特别适合减肥的朋友来吃 ， 好吃不长胖 ， 而且营养还非常丰富 。
【『鸡蛋』宝妈从140斤瘦到99斤，从不节食，常吃1道面食，好吃不长肉】这里是铲子爱厨房 ， 我是球球妈 ， 一个爱分享的美食博主 ， 每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧 ， 喜欢我的原创作品 ， 记得点赞 ， 转发和关注哦 ， 您的支持是我最大的动力 ， 感谢您的观看！
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