太极疗|太极拳的气沉丹田，原来关键在横膈膜
【太极疗|太极拳的气沉丹田，原来关键在横膈膜】
太极拳运动主要特点之一是养气 ， 在进行运动的时候 ， 使呼吸随着姿势的运转 ， 肺部呼吸也随之增加而不会气喘 ， 这种呼吸可以美其名曰“养吾浩然”之气 。 当然 ， 用“浩然”两字形容似乎有些过分 ， 实际说 ， 是调剂呼吸比较恰当 。
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人类除毛孔自然能够分泌气体之外 ， 另外有三种呼吸法是可以用意识来锻炼的 。
（一）胸呼吸：如体力劳动行深呼吸或进行激烈运动的时候 ， 在有意识、无意识之中 ， 都是使下肋骨上升 ， 肺叶向四周膨胀 ， 可以很明显地看到胸部的隆起 。
（二）腹部呼吸：我们经常可以看到 ， 小孩在仰卧的时候 ， 呼吸时腹部的一高一低起伏 。 有时大声叹气 ， 抽口冷气 ， 都能使腹部突然地起伏 。
（三）胸腹呼吸 ， 即胸、腹同时呼吸 。 此种呼吸在静坐时 ， 精神贯注时 ， 在酒后或思索问题的时候 ， 只要略加注意 ， 都能感觉到胸与腹同时的起伏 。
第一种胸呼吸在少年时代可以锻炼 ， 因为肋骨与剑骨之间的脆骨伸缩性大 ， 可因锻炼而得到充分的发展 。 例如测量肺部的盈差 ， 盈差愈大 ， 则表明肺部的容气量愈高 ， 说明有充沛的气力 。 但是肺部好像是一个蒸笼罩 ， 肋骨与剑骨之间的脆骨缩胀有一定的限制 ， 所以太极拳没有采用这种有局限性的胸呼吸 。
第二种腹呼吸 ， 这种呼吸只能在人体筋肉极度松弛的状况下才能进行 ， 这与运动必须要有肌肉收缩有所抵触 ， 所以太极拳也没有这种呼吸法 。
太极拳是采用了第三种胸腹呼吸法 。 这种呼吸法可以自我控制 ， 不致气喘 。 太极拳主张气下沉 ， 练习横膜的上凹下凸 ， 因为横膈膜的下面有胃、肝、脾、肠等软体机件 ， 可以用沉肩、含胸、松腰、收尾闻等一切方法迫使下降 ， 使肺的尖端部分得有余隙向下悬坠而展开 ， 于是就能够带来呼吸的深长 。 太极拳所说的气沉丹田 ， 即指横膈膜的下降 ， 这或许是没有疑问的 。
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例如 ， 我们常听人说 ， 歌唱家的歌声嘹亮 ， 是因为其声发自丹田 ， 所以清楚有劲 。 我国中医在病理上也很重视丹田之说 ， 说中气足的人则发音洪亮 ， 气虚、气衰、气短是体弱多病的症状 。 又说年纪愈老 ， 则呼吸距离丹田愈远 ， 呼吸均在胸、喉之间了 。 认为丹田之气即是延续生命的泉源 ， 所以修炼的人 ， 对于气沉丹田之说 ， 都很着意研究 。
然而丹田究竟在什么地方呢？它又是什么样子呢？关于这个问题 ， 各种书刊的记载都有不同的见解 。 截至现在为止 ， 人们对于丹田的位置 ， 还没有作出清楚的结论 。 这倒是一个重要的问题 。
依据解剖学的分析 ， 丹田如果是机件 ， 那么总开关就是横膈膜；如果是地位 ， 那么就是横膈膜上凹下凸的所在 。 如果是这样的话 ， 那么气沉丹田、气宜鼓荡的说法 ， 也就不是什么神秘之谈了 。 横膈膜的一起一伏 ， 能够起鼓风机作用 ， 推动和压缩气体 ， 助长呼吸、加大吐纳的力量 ， 这是有生理根据的 ， 也是容易理解的 。 例如笛子孔眼上粘的竹膜 ， 作用是为了发音清脆和鼓动的深远；胡琴上的蟒皮是助长音节的响亮 。 歌唱家发音的嘹亮与拳术家发劲的利落 ， 同是一个原理 ， 在有意或无意之中利用了横膜的鼓动作用 。
由此我们可以知道 ， 由于横膈膜鼓动、刺激和加强了内脏各部机件的功能 ， 带来了体质的改善 。 这就是太极拳能够治疗疾病的主要道理 ， 所以称太极拳为内家拳也是这个原因 。
注：本文综合整理自《杨式太极拳述真》一书 ， 文中观点仅代表作者观点 ， 供大家参考 。
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