练瑜伽|郑秀文暴瘦几十斤，瘦身效果堪比换头，从微胖化身少女体态
说起郑秀文 ， 很多人都会想到健身狂魔这样的称号 ， 主要是因为郑秀文实在是太喜欢运动了 ， 几乎她所分享的照片都是她的健身照 ， 而且她现在的身材也保持着相当不错 ， 根本无法想象她已经是48岁的人了 ， 可想而知她有多么的热爱运动 。
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她最近在网络上晒出的照片中 ， 好身材十分抢镜 ， 感觉比去年还要苗条的样子 ， 看来她在这一年之中也一直都在坚持着运动 ， 她非常大方地与众人分享了减肥的秘籍 ， 非常简单 ， 只要做到两点就可以 ， 一是饮食 ， 二是运动 。
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选对了食物 ， 你瘦身就成功了一半 ， 同时要保持好膳食纤维的平衡 ， 每样东西都要摄取一点 ， 郑秀文平时喜欢运动 ， 但是由于年纪的原因 ， 她经常会找一些比较轻松简单的方式 。
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郑秀文在家里面做的这些运动难度系数都比较低 ， 很适合大部分的人来练习 ， 而且还比较轻松容易学 。 想要从现在开始冻龄就跟着郑秀文一起运动吧 ， 轻松的减去赘肉 ， 相信大家都可以像她一样拥有好身材 。
近几年来人们慢慢的迷恋上了健身 ， 因为健身不仅能够塑造身体线条 ， 还能够强身健体 ， 让自己有一个痛快发汗的过程 ， 无论是普通人或是明星都用这种运动方式来延缓自己的衰老 ， 减肥瘦身 ， 下面就给大家推荐几个经典的动作 ， 感兴趣的朋友们就一起学习起来吧！
1.坐立侧伸展式
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这种类型的动作不仅能够锻炼到腿部 ， 还能够拉伸腰部两侧的韧带 ， 对于消除疲劳和减肥瘦身都有效果 ， 尤其是适合女孩子们来运动 ， 让你在最轻松的状态里就能够得到好身材 。
体式要点：双腿自然盘坐在地面上 ， 固定好身体的平衡 ， 上半身向一侧倾斜 ， 将其中一个手臂弯曲支撑在地面上 ， 另一个抬向空中 ， 并且摆出OK的动作 。
2.轮式
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这个动作相信不用我多说了吧 ， 不仅仅是明星们最热爱的体式 ， 在很多健身达人的心目中也是绝佳的动作 ， 它可以有效地帮助我们锻炼到整个身体的肌肉 ， 同时对于防止弯腰驼背也有很好的作用 。
体式要点：双腿自然的分开 ， 保持好身体平衡 ， 整个身体向后倾斜 ， 手臂顺势支撑地面 ， 调整好身体重心之后 ， 缓慢的将其中一条腿抬高 ， 眼睛看下空中的位置 。
3.新月式
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练习瑜伽最佳的时间是在30分钟到一个小时之间 ， 大家不要觉得锻炼的时间越长效果就会越好 ， 相反超出一个小时以上的时间身体就会进入疲惫期 ， 所锻炼的过程也都是徒劳的 。
体式要点：双腿自由地伸展 ， 尽量的降低身体重心 ， 拉伸大腿内侧韧带 ， 上身向后倾斜 ， 一个手臂固定住脚踝骨 ， 另一个贴近耳朵的一侧 。
4.虎式
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当我们无法确定自己能否掌握的动作的精髓的时候 ， 可以缓慢的从分解体式来进行了解 ， 当你把一个有难度的动作拆分开来之后 ， 就会发现每一个体式都是自己平时能够锻炼得到的 。
体式要点：单腿膝盖弯曲 ， 跪在地面上 ， 另一条腿在空中伸展 ， 同时手臂辅助支撑 ， 另一个手臂握紧空中的脚踝骨形成一个圆圈 。
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