有料健康驿站|人体最容易衰老的地方，是血管！你可能想都没想到，如何防衰
不管愿不愿意 ， 衰老迟早会到来 。 针对“体内哪一个器官会最先衰老”的问题 ， 不同人有不同的答案 ， 比如有人说 ， “人老脚先老” ， 也有人认为“衰老最先表现为齿牙动摇、脱落”；更有人说“眼花是衰老的开始” 。
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那么 ， 最先衰老的器官到底是哪一个呢？
随着医学研究不断由体表向身体内部深入 ， 大多数人认为 ， 血管才是人体最容易衰老的组织器官 。
血管的重要性不言而喻 ， 它是人体内的交通要道 ， 主要负责营养成分以及氧气的输送 ， 为各个器官正常运作提供最基础的保障 。 一旦血管发生病变 ， 轻者会引起动脉粥样硬化 ， 导致相应的供血区域缺血、缺氧 ， 严重的时还会导致辖区肌肉神经坏死 ， 在临床上表现为脑卒中、心肌梗死等致命、致残疾病 。
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所以 ， 血管很重要 ， 而通过日常活动保证血管持续处于年轻态也十分必要 ， 那我们该采取什么方式 ， 延缓血管的衰老呢？
1.低脂高营养素饮食
对于血管来说 ， 没有比血脂更更大的敌人了 。 为此 ， 在日常生活中 ， 我们一定要减少高脂饮食的摄入 ， 比如不吃动物油、少摄入蛋黄 ， 以此降低动脉硬化以及动脉粥样斑块的形成 。 此外 ， 还要多多摄取新鲜蔬菜水果 。 水果富含的维生素C、维生素E ， 对血管都有很好的调理作用 ， 可有效防止血管衰老 。
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2.保持合理的运动
运动能够加速血液循环 ， 让代谢废物尽快排出体外 ， 从而保护我们的血管 。 相关研究表明 ， 与办公室工作人员相比 ， 经常进行体育活动 ， 或者从事体力劳动的人动脉硬化发生率大为下降 ， 比如：
办公室工作人员动脉硬化患病率为14.5% ， 而体力劳动者只有1.3% 。 另外 ， 研究进一步证实 ， 体力劳动者血管退化率较脑力劳动者要晚5到10年 。 所以 ， 为了血管健康 ， 运动起来吧 ， 朋友 。
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3.戒烟
烟中含有大量损害血管的成分 ， 其中的尼古丁能升高血管中胆固醇和低密度脂蛋白浓度 ， 导致这些物质过量蓄积在血管形成粥样动脉硬化 。 此外 ， 烟中的某些成分还能使血管处于收缩状态 ， 动脉钙化率上升 ， 不利于血管年轻态维持 。
4.限酒
少量饮酒能让小动脉扩张 ， 促进血液循环 。 不过大部分人 ， 都具有长期饮酒的习惯 ， 而这会导致肝内胆固醇合成增加 ， 干扰肝胆对高脂食物的代谢 ， 升高血液中的胆固醇及甘油三酯浓度 ， 让血管容易老化 。
5.保持平和心境
老年人的血管弹性差、脆性增加 ， 一旦情绪激动 ， 就会使血管收缩 ， 极易诱发破裂 ， 导致卒中或者其他疾病发生 。 对大部分来说 ， 尤其是对老年人来说 ， 平日里要保持轻松愉悦的情绪 ， 尽量少紧张、不发火 ， 这样既利于血压控制 ， 又能够防止血管过早衰老 。
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相信每个人都希望自己的血管光滑、有弹性、有高度顺应性 。 想要维持年轻态的血管 ， 就需要我们严格按照以上几点去做 。 最后希望大家血管年轻 ， 血脉通畅、身体健康 。
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