adaideamao|重新认识三大营养物质( 二 )
一般建议健康的饮食中用油以植物性油脂为佳 ， 摄入的脂肪量为合理总热量的30% ， 可以有效降低对睾酮的影响 。 合理总热量 ， 下期更新中会有解释 。
当然咱们也要知道 ， 并非是摄入的油脂过多导致肥胖 ， 根源还是在摄入热量超过了代谢消耗的 ， 多余的热量就会以脂肪的形式储存在皮下和内脏 。 时间一长 ， 啥胳膊粗 ， 大腿粗 ， 肚子大就都来了 ， 这时候人们才意识到 ， 要减肥啦 。
最后关于脂肪 ， 咱们再扩展一点 ， 网上流行的生酮饮食的原理：脂肪的不完全氧化会生成酮体 ， 酮体在身体内也可以提供能量 ， 但是要经历一段非常难熬的适应期 ， 让身体由葡萄糖提供能量转化成酮体提供能量 ， 所以基本上是断碳水的 。 不建议尝试 ， 没办法长期坚持 。
Tips:下期更新饮食计划的制定 。
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