「考试」高考倒计时4天：考生饮食五大建议，吃得好才能考得好，快收藏！
【「考试」高考倒计时4天：考生饮食五大建议，吃得好才能考得好，快收藏！】
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距离2020年的高考还有4天的时间 ， 上一篇文章王大哥分享了高考需要做好的五点 ， 也是五个秘诀 ， 引发了考生和家长朋友们的广泛关注 ， 做好了提分肯定没问题 。 今天王大哥再和大家谈一谈高考学子的饮食问题 ， 只有你吃得对、吃得好、吃得舒服 ， 才更有利于考试的发挥 ， 才能考得好 。
建议一：高考期间饮食清淡为主 。
高考期间 ， 学霸爸爸妈妈们给孩子做饭 ， 还要以清淡为主 ， 不要过于辛辣 ， 也尽量减少红烧这种做菜方式 ， 以防孩子吃了上火 ， 清淡可以采用煮和蒸的方式处理食物 ， 这样做出来的饭菜更加有利于消化吸收 ， 减轻考生的胃肠道负担 ， 像豆腐脑就是不错的选择 ， 既清淡又健康 。
建议二：不要吃的太油腻 ， 清蒸深海鱼不错 。
有很多家长有误区 ， 高考期间给孩子大补特补 ， 各种油腻的高脂肪食品 ， 如肘子、猪蹄等等 ， 考生吃太多这样的食物 ， 坐在考场中 ， 血液全部都去胃里消化食物了 ， 大脑供血就不足 ， 反而影响了发挥 ， 要想给孩子补补 ， 建议吃点深海鱼 ， 清蒸最好 ， 深海鱼含有优质蛋白 ， 还有脂肪酸 ， 脂肪酸能够保持大脑处于活跃的状态 ， 这才是帮助高考学子高水平发挥的食物 。
建议三：咖啡建议早上喝 ， 下午适当减量 。
很多考生希望通过咖啡提提神 ， 早上一起来 ， 大脑还没有兴奋起来 ， 差不多九点就要开始考试 ， 早晨吃完饭 ， 喝杯咖啡提提神 ， 还是不错的选择 ， 建议把握好时间 ， 别快考试了再喝 ， 这样还没起到提神醒脑效果 ， 你的膀胱可能就想尿尿了 。 下午考试前 ， 如果要喝咖啡 ， 尽量早一点喝 ， 争取在考试之前能去趟厕所 ， 下午适当减减量 ， 别喝了太兴奋 ， 晚上影响了睡眠 。
建议四：吃好主食才是关键 ， 它是能量来源！
很多家长光关注做什么菜了 ， 其实主食才是关键 ， 高考是消耗热量非常大的考试 ， 这些热量都是靠主食来提供的 ， 并不是靠大鱼大肉能解决的 ， 也就是说参加高考的学生应该首先吃饱 ， 建议吃到七八成饱 ， 把主食吃好 ， 这样才有足够的能量供给大脑 ， 才让你保持足够旺盛的精力 ， 米饭和馒头其实才是关键 ， 油条就不要吃了 ， 含铝太多 ， 让你反应迟缓！
建议五：考生饮食习惯不要改变太大 。
很多家长到了高考 ， 非常注重孩子饮食 ， 高考期间菜谱大变 ， 原先两三个菜 ， 现在七八个 ， 花样也变了 ， 这反而起不到好的效果 ， 还是让孩子坚持原来的饮食习惯 ， 毕竟胃肠适应新的饮食习惯需要时间 ， 你不可能拿高考这么宝贵的时间去适应吧！一旦有反作用 ， 反而得不偿失 ， 建议在原来饮食习惯上 ， 增加点牛奶、深海鱼等高蛋白食物就可以了 ， 这个时候保持原有习惯 ， 才是最佳的选择！
以上就是王大哥在高考学子饮食上的建议 ， 吃得好 ， 才能考得好 ， 家长千万别做错了 ， 考生们放平心态 ， 高考也仅仅是一场考试而已 ， 没有什么可紧张的 ， 就和平时一样去对待即可 ， 王大哥等待着你们金榜题名的好消息！
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