LinkedIn|每打出这个字一次，你的情绪就贬值一次( 三 )
喜怒哀惧这样的情绪 ， 正是人与冷冰冰的机器之间的最重要的区别 。 但现如今 ， 我们的种种情绪更像是被外界强塞进脑海中的 ， 而不是自己心中孕育的 。
浏览翻看各种信息时 ， 常常会有这样一种感觉：上一秒我还在因为一个耍宝视频发出惊天爆笑 ， 下一秒又看到一个令人愤慨的社会新闻 ， 再下一条可能又是可爱到冒泡的萌猫萌犬……
本文插图
我突然从当时所处的情境下跳脱出来 ， 像一个旁观者观察自己：各种夺人眼球的内容像吊在骡子眼前的胡萝卜 ， 看似是骡子自己在主动前进 ， 可是真正控制骡子前进方向的是那根胡萝卜 。
没错 ， 我就是那头骡子 。
我们的种种喜怒哀乐 ， 都是由我们看到的内容调动的 ， 内容的生产者希望我们涌起什么样的情绪 ， 我们就如指臂使地做出什么样的反应 。
“我”在哪里？“我”的感受又在哪里？
在线上日益膨胀的情绪体验 ， 逐渐压倒了我们对于内心真实情绪的探知 。 当我们越来越少地去体察自我内心的细微浪花 ， 我们也就越来越不知道怎样去体察 。
越来越多的年轻人对生活和未来感到迷茫 ， 很多人说不知道自己想要什么 ， 甚至也不知道自己是怎么想的 ， 看来 ， 忘记如何感受“我”的存在的人 ， 不止我一个 。
意识到问题是解决问题的第一步
拯救越来越沉默的我们
说了这么多 ， 难道我们要抛弃掉所有的线上活动吗？
此刻正端着手机的你笑了 ， 这根本不可能嘛！确实如此 ， 而且也没有必要 。
但是 ， 当你察觉的情绪通胀正在你的身边悄然发生时 ， 要做到心中有数 。 洞悉了背后的机理 ， 我们就可以有针对性地做一点自我调整 。 下面给大家介绍一些简单实用的小技巧 。
1、我们可以定时给自己找一小段安静的时光 ， 用“自言自语”的方式和自己对话 。 也可以把自己抽离 ， 用旁观者的视角去观察自己每一缕细微的情绪如何升起 ， 又如何消散 。
当你真的开始练习 ， 可能会发现原来情绪不是那么好捕捉的 。 人的情绪瞬息万变 ， 哪怕是你自己 ， 想要了解自己的情绪 ， 也是需要一定练习才能做到的 。
2、我们还可以为自己建立一个专属歌单 。 把自己喜欢的可以排忧解闷的歌曲收集起来创建为一个歌单 ， 状态不对的时候拿出来听一听 。
很多音乐都可以给大脑带来积极的影响 ， 但是也要注意定期更新 ， 以免负面情绪沾染到歌曲上 。
3、运用专注式呼吸法寻求平静 。 呼吸只是一个简单的动作 ， 但是配合一些有意识进行的动作和想法 ， 就可以达到抚平心境的作用 。
具体做法只需要坐在舒服的椅子上 ， 放松肩颈挺直后背 ， 闭上眼睛 ， 缓慢深呼吸 ， 想象自己把压力呼出 ， 把能量吸入 ， 只需三到五分钟 ， 你就能感受到由内而外的平静 。
4、运动起来！当你投入运动 ， 一方面斩断了你和嘈杂信息之间的联系 ， 另一方面 ， 运动会刺激多巴胺的分泌 ， 让你在保持健康的同时收获内心的平静与喜悦 ， 何乐而不为呢？
当然 ， 除了上述的技巧 ， 还有很多成熟实用的方法 ， 可以帮你梳理被纷繁复杂的外部环境冲昏的头脑 ， 选择自己喜欢的就好 。
写在最后
短视频已经成为当下最常见的媒介手段了 ， 未来还会有什么更新鲜、更刺激的娱乐方式吗？我相信一定会有的 ， 只是无人能够预料 。
泛娱乐化的大环境是个人很难改变的 ， 适应、享受当下的文化娱乐内容 ， 其实也无可厚非 。
只是当情绪因为外界种种翻涌不安时 ， 当杂念四起迷茫不定时 ， 也许可以停下来想一想 ， 有些无谓的情绪是不是太多了些？肆意挥洒自己的喜怒哀乐 ， 是不是太浮躁了些？
礼记有云：“喜怒哀乐之未发 ， 谓之中；发而皆中节 ， 谓之和 。 ”
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