女人百科汇TB|打太极拳，会伤害膝关节吗？伤膝盖的行为有哪些？
人在上了年纪后 ， 都会注意身体的保养 ， 尤其是骨骼处的保养 。 因为年纪大了 ， 体内的机能会出现退化 ， 骨质流失的速度会加快 ， 所以上了年纪的人 ， 容易出现关节疼痛 。
不想出现关节方面的问题 ， 不少老人就会通过运动来锻炼身体 ， 太极拳是不少老人会选择的运动项目 ， 这项运动相比其他的运动 ， 更温和一点 ， 没那么剧烈 。
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不过有不少人 ， 会觉得太极 ， 不适合老人练习 ， 觉得这项运动会伤害膝盖 ， 有一些老人也反映在练习之后 ， 会感觉到膝关节有酸疼感 ， 那是不是说老人不能再练了？一起来了解一下 。
打太极会伤害膝关节？
膝关节在人体中 ， 是起着非常重要的支撑作用 ， 全身的压力都压在此处 ， 所以膝关节的保养很重要 ， 需要好好的养护 。
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在打太极拳之后 ， 出现膝盖酸痛 ， 是正常的 ， 经常打太极 ， 确实会出现这样的情况 ， 尤其是一些上了年纪的人 ， 出现酸疼的几率会更大一些 。
【女人百科汇TB|打太极拳，会伤害膝关节吗？伤膝盖的行为有哪些？】这种酸疼的出现 ， 是因为在打太极的时候 ， 很多动作都需要下蹲 ， 而且在打太极的过程中 ， 人体经常都是处于半蹲的状态 ， 一段太极拳打下来 ， 差不多都在十五分钟左右 ， 还有些人持续的时间更长 。
那么在下蹲的过程中 ， 膝盖处的负担就会加重 ， 连续十几分钟 ， 膝关节都在高压下 ， 所以就会有酸痛感 ， 等到休息一会 ， 这种酸痛感就会消失 。
这种酸痛是常有的事 ， 对膝盖来说 ， 其实影响不大 ， 不用特别的担心 ， 若是上了年纪的人 ， 觉得膝盖疼的厉害 ， 不如打几分种太极拳 ， 就活动一下 ， 减少下蹲的时间以及次数 ， 膝盖的酸痛感也会消失 。
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平时经常打太极 ， 对身体的好处也是比较多的 。 在练习的过程中 ， 四肢都得到锻炼 ， 体内的血液流通速度会加快 ， 代谢水平的提高 ， 更利于身体的运作 ， 四肢更加灵活 。
而且因为血液循环的缘故 ， 体内的血脂量会出现下降的情况 ， 可以降低血管硬化的几率 ， 血管可以更好的运作 ， 患上心血管疾病的几率会减少 ， 身体运作也会更好 。
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打太极对老人来说还是有利的 ， 并不会伤害到膝盖 ， 真正伤膝盖的行为 ， 是这些 ， 最好别再做 。
伤膝盖的行为有哪些？
平时过多的爬楼梯 ， 对膝盖不好 ， 不少老人为了锻炼自己的身体 ， 就会选择爬楼梯 ， 然而这样的行为是不适合老人的 。
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老人的关节本就有退化的情况 ， 若是还经常爬楼梯 ， 在抬腿的时候 ， 膝盖的负担会加重 ， 尤其是手里还领重物时 ， 更容易导致膝盖受损 ， 所以不建议老人爬楼梯 ， 还是正常走路养生吧 。
经常负重做深蹲的老人 ， 容易出现膝关节炎的情况 ， 深蹲是一项有氧运动 ， 但若是负重并且还高负荷运作 ， 就会伤害膝盖 ， 导致膝关节出现明显的疼痛 。 还会加速关节老化 ， 最好别做 。
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上了年纪后 ， 膝关节都会有老化的情况 ， 若是不想关节受损 ， 使用寿命减短 ， 就要注意关节的养护 ， 早做预防 ， 打太极并不会伤害膝盖 ， 真正伤害膝盖的行为 ， 可能就是你经常做的事 ， 负重深蹲 ， 过度运动 ， 还有久站、久坐等 ， 需要尽快的调理 ， 减少损害 。
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