减肥半年，现状瘦体重有效果，但是胸和腹部的形态较差，希望健身达人指点迷津怎样塑形
泻药~
你这个BMI需要的不是减肥，而是增肌。你目前的运动大部分是有氧运动，对于增肌没有太正面的意义，停掉一些有氧运动，增加力量训练。如果想半年内就能出好看的胸肌，你还需要请个私教，自己慢慢摸索，半年很难突飞猛进，新手要交的学费太多，有专业的私教能帮你少走不少弯路，当然私教要找专业的，现在的健身房的教练很多两个月培训上岗，这样的教练对比帮助不大。此外，你的目标需要重新定位一下，你已经很轻，要出马甲线体脂还要下降，同时你还想增肌，意味着减脂增肌同时进行，难度有点大，明确一个单一目标，一步一步来比较合适
■网友的回复
你这个问题问我就对了
我就是这么过来 你饮食上再加点肉 增加蛋白质摄入 然后去健身房玩哑铃杠铃
■网友的回复
你需要做力量训练。
基本全部都是有氧，肌肉完全没有去刺激生长。
【减肥半年，现状瘦体重有效果，但是胸和腹部的形态较差，希望健身达人指点迷津怎样塑形】 该开始改变计划，侧重力量训练。
推荐阅读
- 跟十多年朋友断联半年多，那是一种啥样的感受。
- 减肥减肥减肥求指点
- 大基数妹子怎么样减肥
- 女生健身减肥去健身房还是自己跑步效果好
- 嚼槟榔会减肥吗
- 共轭亚油酸CLA减肥好用么有啥相关或者类似推荐么
- 骑共享单车可以减肥吗
- 160十八岁女生怎样在45天里从52kg减肥到42kg求详细建议计划?
- 怎样平衡减肥和吃肉
- 和女朋友好了半年，可是她一直不愿意公开我们的关系，该分手么