宝妈取经|陈赫老婆晒月子餐：越吃越瘦还下奶
文章图片
原创|孕事
摘要：少吃多餐多喝水！
妈妈们 ， 你们坐月子的时候吃的怎么样？
为了养身体 ， 为了下奶 ， 是不是怎么补怎么来？这样做就坏了 ， 容易堵奶不说 ， 还会越吃越胖....胖....胖......
前天 ， 生完二胎的张子萱就分享了自己的月子经 ， 还晒出了自己的近照 ， 这细腰细胳膊细腿的 ， 真不像刚生完娃还不到3个月的样子 。
文章图片
为了产后能恢复好 ， 张子萱在月子餐上下了不少功夫 ， 因为月子餐吃的好 ， 真是越吃越瘦还下奶 ， 怀二胎张子萱是胖了不少的 ， 而且产后开奶也不是很顺利 ， 但经过在饮食上的调整 ， 在产后第二周就实现了全母乳 ， 而且还火速的恢复了身材 。
文章图片
生完宝宝3个多月 ， 张子萱已经恢复的差不多了 ， 全身没一点赘肉也没有小肚子 ， 而主要功劳就是月子期吃得好 。
虽然和陈赫结婚后 ， 外界就一直不看好他们 ， 但当妈后的张子萱分享的经验 ， 还是都不错的 。
文章图片
在月子里的张子萱并没有浓汤大补 ， 而是每天简单的喝一些补充体力提高免疫力和通乳的汤 ， 其次就是多喝一些水 。
说简单其实也不简单 ， 张子萱的月子餐分三步：补充营养和体力—通乳—补水以保持母乳的稳定 。
第一步：炖肉汁 ， 补充体力和营养 ， 每餐吃6分饱 ， 少吃多餐 。
文章图片
月子里一定是离不开喝汤的 ， 但刚开始一定不能喝浓汤 ， 真的会长胖 ， 还不利于身体恢复 。
张子萱产后第一周到产后12天 ， 都是喝的瘦肉汤补充营养和体力 ， 这样整个人精气神就能慢慢恢复 ， 到产后12天之后 ， 就可以改喝炖鸡汤 ， 这时候就可以开始补一补了 。
第二步：喝通乳汤 ， 先通乳再下奶 ， 颠倒顺序很容易堵奶 。
文章图片
很多妈妈生完就想着下奶 ， 但乳腺没通 ， 再努力下奶都是徒劳 ， 而且很容易堵奶 ， 先让乳腺通了再上奶 ， 这样母乳妈妈才能少走弯路 。
产后第一周如果奶水不够不要着急 ， 慢慢来不要有压力 ， 泌乳素的分泌在产后第二周最强 ， 乳腺通了奶自然就来了 。
第三步：喝代茶补水 ， 调理身体和补充水分 。
文章图片
对产后妈妈以及哺乳妈妈来说 ， 喝水真的非常重要 ， 在产后一周 ， 张子萱都是喝陈皮炒米水 ， 补水暖胃还驱寒 。
这一次分享 ， 张子萱和月嫂真的是在手把手的教粉丝妈妈做月子餐了 ， 非常实用接地气 。
最后 ， 张子萱还分享了自己月子里的经历：喂奶前喝水 ， 喂奶后喝汤 ， 因为母乳妈妈们真的太需要补充水分了 ， 而且非常容易饿 ， 一次吃5-6餐是常事 ， 但一定不要吃的太饱 ， 除了上面说到的汤汤水水 ， 妈妈们还要多吃蔬菜 ， 适当吃水果 ， 营养均衡恢复才好 ， 还有就是少吃高热量的零食 ， 真的会胖！！！！
文章图片
都说坐好月子能改善女人的体质 ， 张子萱也提到了这一点 ， 因为月子做得好痛经都改善了很多 ， 所以 ， 妈妈们一定要好好坐月子 ， 好好吃月子餐 。
推荐阅读
- 艾小贝育儿课堂|逆袭的太彻底了，宝妈：还好当初没扔，当年“丑哭宝妈”的宝宝
- 三清心理感悟|很多是宝妈导致还不自知，孩子社交能力差？妈妈赶紧自检
- 妈妈力育儿|得知原因宝妈无奈：动画片魅力太大，餐厅吃饭双胞胎直直盯着邻座
- 福蝶妈咪|是不想浪费老公高智商，宝妈依旧年轻貌美，80后夫妻生7个孩子
- 小宋老师|宝妈要注意，婴儿湿疹常见错误
- 养生杂志故事总汇|看完记得转发出去，让更多宝妈看到！，这些帮助女性坐月子的药膳
- 育儿秘籍官方|导致宝爸宝妈打架，背后曝出无数家庭的隐痛，爷爷替孙子写作业
- 带你走进养生领域|这三种食物记住一定不能吃哦！，产后的宝妈们一定要看这篇文章
- 柳芽妈咪|瞬间愣住了，宝妈独自带娃会发生啥？爸爸打开监控画面后
- 诗韵妈妈育儿经|产后肚皮却“不回去”了，看到照片后网友：同感，宝妈怀上3胞胎