营养师雪姐姐|肾不好，晨起后有3个表现，养护肾脏，少一物，饮二水，做好三事
肾脏 ， 就像“净化器”一样 ， 代谢人体内的垃圾毒素 。
大约每分钟 ， 可净化1升的血液 ， 1小时 ， 则可将全身的血液过滤12遍 。
然而 ， 肾脏又很“脆弱” ， 生活中 ， 有很多的行为 ， 都会损害肾脏的健康 。
那么 ， 肾脏不好的人 ， 身体会出现哪些异常的迹象呢？
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肾不好 ， 晨起后有3个表现 ， 养护肾脏 ， 少一物 ， 饮二水 ， 做好三事
1：晨起排尿 ， 颜色深 ， 泡沫多
尿液的变化 ， 是反应肾功能的重要指标 。
尤其是 ， 晨起后第一泡尿液 ， 需要留心观察 。
正常的尿液颜色 ， 应该是淡黄色透明 ， 一旦颜色变深 ， 出现泡沫 ， 需警惕 。
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2：晨起后 ， 依然精神萎靡
正常情况下 ， 人体经过一宿的调整 ， 在没有熬夜的前提下 ， 身体会精神饱满 。
然而 ， 有些人 ， 早上起后 ， 依然精神萎靡、病恹恹的 ， 此时 ， 可能是肾出现了问题 。
肾不好的人 ， 往往精神也不好 ， 这一点也比较容易被忽视 ， 需高度警惕 。
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3：晨起后 ， 出现浮肿、黑眼圈
肾不好的人 ， 可能在净化血液过程中 ， 不能及时将废物排出 ， 而储积在体内 ， 经过一宿代谢后 ， 早上起后会出现眼部水肿 。
此外 ， 晨起后黑眼圈严重 ， 在没有熬夜的情况下 ， 需要警惕肾气不足所致 。
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养护肾脏 ， 少一物 ， 饮二水 ， 做好三事
少一物
即：过咸的食物
咸菜、酱菜、腌制肉类等 ， 都是很多人的最爱 。
然而 ， 摄入人体的盐分 ， 大部分都需要通过肾脏来代谢 ， 会加重肾脏排泄负担 ， 容易诱发肾病 。
吃得过咸 ， 对于肾脏来说 ， 无疑是巨大的压力 。 清淡饮食 ， 少吃咸菜等食物 ， 不仅有助于肾脏健康 ， 也有利于心血管健康 。
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饮二水
1：蒲谷丁黄须茶水
多喝茶水 ， 可促进排毒 ， 减少肾脏负担 ， 助力肾脏健康 。
用黄谷丁、黄须、玉竹、玫瑰花 ， 一起泡水代茶饮 ， 促肾排毒 ， 防肾炎 ， 对肾脏健康 ， 十分有益 。
黄谷丁有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
黄须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
2：桂圆菊花茶水
桂圆 ， 不但可滋阴补肾 ， 还可安神助眠 。
经常用桂圆泡水 ， 对于睡眠有益 ， 亦可保护肾脏 。
桂圆性温热 ， 直接食用易上火 ， 搭配凉性的菊花 ， 是不错的选择 。
菊花 ， 有很好的清肝作用 ， 可以滋养肝血以充盈肾精 。
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做好三事
1、坚持以茶“代”烟酒
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