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腾讯医典|拉便便，蹲着好还是坐着好？


曾经的我们 ， 快乐触手可得
现在的我们 ， 快乐都藏在洗！手！间！
在这里 ， 刷剧、刷淘宝、刷鸡汤文
爽！
然而 ， 快乐并痛着才是生活的真谛
大便 ， 舒爽的快感也带着隐隐的痛
痔疮、便秘
是因为坐马桶惹的祸吗？
拉！便！便！
蹲着VS坐着 ， 哪个姿势更好？
腾讯医典|拉便便，蹲着好还是坐着好？
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我们的肚子里有一块肌肉叫
耻骨直肠肌
它的作用是拉住直肠
使直肠形成一个角度
叫“肛肠角”
肛肠角越大 ， 大便就越容易拉出来
坐姿：肛肠角大约是80°~90° ，
蹲姿：肛肠角大约是100°~110°
蹲姿比坐姿提升了20°
蹲比坐 ， 排便更舒畅 ， 速度更快
腾讯医典|拉便便，蹲着好还是坐着好？
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以色列科学家对几位志愿者
进行大便姿势的测试
分别以3种姿势排便
腾讯医典|拉便便，蹲着好还是坐着好？
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蹲着
坐在31~32cm高的马桶
坐在40~41cm高的马桶
结果发现：蹲着的姿势排便用时是最短的[1]
排便快的好处是：降低得痔疮的风险！
排便时“菊花”附近血液会滞留
如果不快点儿解决战斗 ， 容易长痔疮
腾讯医典|拉便便，蹲着好还是坐着好？
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长时间蹲着下肢神经受压迫 ， 腿就会发麻
还会让下肢静脉血液回流受阻
站起来的一瞬间
积压的血液会对心血管造成冲击
就会眼前一黑
心脑血管有问题的人久蹲甚至会休克
腾讯医典|拉便便，蹲着好还是坐着好？
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对于老人、孕妇
蹲姿很难保持身体平衡 ， 容易摔倒
大家担心使用公用马桶有被传染疾病的风险
大可不必
完全可以使用一次性坐便垫纸
或用卫生纸仔细擦拭来避免
腾讯医典|拉便便，蹲着好还是坐着好？
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还没有研究证明
蹲姿能减少便秘、大肠炎等疾病的发病率
是蹲还是坐
正常情况下都不会有害健康
近年来 ， 得痔疮的人确实越来越多
这与姿势无关 ， 而是：
与排便时 ， 玩手机有关
这会分散注意力 ， 让便意消失
增加排便时间 ， 人为增加排便困难
痔疮、便秘就找上门来
请记住：
理想排便时间是3分钟[2]
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若开启：手机+马桶模式
便便很容易从菊花那儿退回肠道
肠道压力增加 ， 严重的可能出现肠穿孔
而且每次菊花用力时胸口都会感觉胀胀的
这是因为菊花用力时要深吸气后紧闭声门
再用力做呼气动作
会对心血管造成不良影响[3]
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所以 ， 对肠道更友好的拉便便标准是
频次：1天拉1次或两天拉1次
时间：每次控制在3~5分钟 [4]
很多人觉得蹲姿比较健康
但现在蹲厕几乎已经消失
于是选择蹲在马桶上
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可这种方式既不文明也不安全


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