梦笔三生|夏季给老人多做4种食物，让血管从此不怕堵，还防血栓降血脂
现代人吃的油腻、过的匆忙 ， 身体状态长期处于亚健康状态 ， 长此以往很容易受心脑血管、动脉粥样硬化等疾病困扰 。 所以说还是应该吃着点清淡的对血管好的食物 。
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【梦笔三生|夏季给老人多做4种食物，让血管从此不怕堵，还防血栓降血脂】
食物一：黑芝麻
可以说它是一种很滋补的食物 ， 大家都应该吃点才是 ， 再者黑芝麻含有丰富的维生素E ， 对维持血管壁的弹性作用巨大 。 另外 ， 其中含有丰富的α-亚麻酸 ， 也能起到降低血压、防止血栓形成的作用 。 由于黑芝麻的营养成分藏在种子里 。 因此 ， 必须破壳吃才有效 。 建议先炒一下 ， 使其爆开 ， 或是将黑芝麻打磨成粉食用.
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食物二：茶叶
其实真的很不错的 ， 应该多喝着点茶水 ， 它不但可以清肠胃 ， 还会对血管好 ， 再有这茶叶含有茶多酚 ， 能提高机体抗氧化能力 ， 降低血脂 ， 缓解血液高凝状态 ， 增强红细胞弹性 ， 缓解或延缓动脉粥样硬化 。 经常饮茶可以软化动脉血管 。
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食物三：玉米
玉米属于粗纤维食物 ， 它可以帮助消化 ， 也可以代替主食 ， 尤其减肥期间的朋友特别喜欢吃玉米代替碳水化合物 。 玉米种含有大量的亚油酸、维生素e ， 都是软化血管的必要物质 ， 是缓解和治疗血管疾病的帮手 。 玉米香甜可口 ， 大部分的人很难拒绝玉米的味道 。
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食物四：卷心菜
我自己特别喜欢吃大白菜,童年就像白菜蘸大蒜,然后卷,特殊的香味,和白菜含有大量的粗纤维,其进入和脂肪在人体内后,可防止血浆胆固醇的形成,促使胆固醇酸代谢物排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,保持血管弹性 。 素食沙拉也可以 。
每天坚持运动半小时 ， 如走路、骑自行车、慢跑、游泳等 ， 哪怕是轻微的肌力锻炼等活动 ， 都能改善血液循环 ， 帮助肌肉舒展、关节柔软的体操 ， 都能起到瘦身消脂的作用 ， 提高血管“年轻化”程度 ， 防止变老 。
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