女生第一次去健身房应该要咋锻炼呢
看了你的体侧报告，当下你需要的就是减脂。
1.首先要给自己安排训练计划，很多人来健身房是没有目标没有计划的，这样很难有效果，既然你不打算请私教，那就一定要费点功夫自己做计划。一周几练，每次练哪个部位，无氧做完有氧采取哪种方式。
2.健身其实是一个枯燥的过程，前期先养成习惯，我见过很多人办了卡就等于健了身，最后肉没掉，钱也白费，希望你不是其中一个。多在健身房认识朋友，相互监督打卡。不建议你拉同学一起，因为你和同学的健身热情是不一样的，肯定会影响到你坚持。
3.既然要健身就和零食熬夜说再见吧。坚持一两个月你的状态会越来越好。说到吃，减脂需要一个热量盈余，体侧表上肯定有你的新陈代谢，然后你平时吃甜食的时候搜一下热量，久而久之你会对甜食诚惶诚恐。另外我是不介意为了减肥效果而去节食，也不要有这个想法。熬夜也会影响新陈代谢，什么综艺啊鲜肉啊都没你的身材重要。
■网友的回复
课表上的课程免费的，可以先跟着操课老师锻炼。要是钱多的话可以请个私教。自己不懂的话就别瞎练。我就是从业10多年的老教练，实话实说，希望可以帮的到你。
■网友的回复
这个没有捷径，需要系统的学习，除非你请私教。
【女生第一次去健身房应该要咋锻炼呢】 健身其实门槛挺高的，因为很多人都在坚持不到一个月或者半年就放弃了，女生想坚持健身就更加困难，所以我认为在进健身房之前要先对健身有个大体系统的了解，然后给自己定个目标，然后你会发现你对健身或者自己身上的肌肉一无所知，你会慢慢了解原来健身是这么回事，一句话如果你不请教练，那你先把最基本的常识掌握，包括什么器械练什么部位，如何制定计划等等，如若不然，你去了健身房会一脸懵逼，会感觉一点也不好玩，这个器械练练，那个器械摸摸，还要装作自己不是新手，所以很尴尬，也不利于你坚持。就这些吧，希望对你有帮助
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