逛吃逛吃潮生活|适合上班族的减肥便当，十分钟搞定减肥餐，让你上班也能轻松瘦！
对于上班族来说 ， 最苦恼的就是不能随心所欲的吃减肥餐 。 看着网上琳琅满目的减肥餐 ， 总是觉得费时费力 ， 没有时间和精力去准备 。 所以 ， 今天给大家介绍一道专门适合上班族的减肥餐 ， 方便快捷营养全面 ， 每天早起十分钟就能搞定了！
准备食材：牛肉1块 ， 土豆1颗 ， 胡萝卜半根 ， 红甜椒半颗 ， 黄甜椒半颗 ， 西兰花适量 ， 玉米适量 ， 小番茄少许 ， 黑胡椒酱少许 ， 生菜叶2片
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土豆和胡萝卜洗干净后削皮切成小块 ， 先泡水去掉表面的淀粉 ， 然后捞出来沥干水分 。 表面撒一些黑胡椒粉 。
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锅中倒入少量油 ， 把土豆和胡萝卜块倒入锅中煎到四面金黄熟透就可以了 。
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捞出胡萝卜和土豆 ， 然后把洗好的西兰花倒入锅中 ， 炒熟 ， 临出锅前再撒一些蒜碎和盐 。
炒蔬菜的时候准备玉米 ， 把玉米切断放到蒸锅上蒸熟即可 。
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玉米蒸熟后 ， 把红黄甜椒切成条状 ， 放到开水中汆烫一遍就可以捞出备用了 。
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最后一步是煎牛肉 ， 牛肉放到锅中煎到变色后撒一些盐和黑胡椒 ， 再继续煎到熟透就可以了 。 一切食材做熟之后捞出来 ， 放到饭盒中摆好！如果你是减肥初期 ， 可以先吃少量的米饭 。 碳水不建议完全中断 ， 可以再后期慢慢用粗粮代替精细淀粉 。 玉米、紫薯就是不错的选择 。 这样坚持吃一个月 ， 体重绝对会给你意想不到的变化的！想减肥的上班族们 ， 赶紧动起来吧！
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【逛吃逛吃潮生活|适合上班族的减肥便当，十分钟搞定减肥餐，让你上班也能轻松瘦！】
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