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健康知识解说|每天走6000步，身体可以收获哪些好处？需要注意什么？


想要健康 ， 就要运动 ， 跑步、打球、游泳是大家熟知的运动方式 ， 但俗话说百练走为先 ， 走路其实也是一种很好的运动 ， 还被世界卫生组织评为最好的运动 。
如果一个人每天至少走6000步 ， 坚持下去 ， 身体会出现哪些喜人变化呢?怎么走才健康?到底是走6000步好还是日行万步好?可能不少人都想错了答案 ， 一起来了解下 。
健康知识解说|每天走6000步，身体可以收获哪些好处？需要注意什么？
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每天走6000步 ， 身体可以收获哪些好处?
可以养胃 ， 俗话说“饭后走一走 ， 活到九十九” ， 刚吃完饭不宜立即运动 ， 但过量半小时之后 ， 是肠胃消化的最后阶段 ， 这时候走走路 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 加快消化 ， 消化能力更强 ， 胃也会更健康 。
可以保护膝盖 ， 延缓膝关节的老化 ， 随着年龄的增长 ， 人体内的骨质钙质会逐渐流失 ， 膝盖的寿命只有60年 ， 会逐步衰退 ， 生活中 ， 骨质出现问题的中老年人不在少数 。 而每天坚持走6000步 ， 可以很好的保护关节与骨质 ， 锻炼骨骼 ， 有利于延长膝盖寿命 。
但对于中老年人来说 ， 每天走10000步其实是不太适合的 ， 运动是有必要 ， 但不能过度 ， 经常暴走 ， 反而会加快膝盖老化 ， 降低骨密度 ， 关节容易受伤 。
走路虽不是强度很高的运动 ， 但每天至少走6000步 ， 坚持下去 ， 也是有利于减肥瘦身的 。 走路能调动全身的气血 ， 加快新陈代谢 ， 多余的脂肪和能量会被消耗 。
健康知识解说|每天走6000步，身体可以收获哪些好处？需要注意什么？
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【健康知识解说|每天走6000步，身体可以收获哪些好处？需要注意什么？】血液流动与循环更顺畅了 ， 血管也会更通畅 ， 血管年轻有弹性 ， 在很大程度上可以规避很多慢性病的风险 。
很多上班族忙了一天回到家 ， 根本无心无力再运动 ， 走路是低强度运动 ， 很适合上班族 ， 可以帮你改善全身的血液循环 ， 调节大脑皮层 ， 每天下班后走走路 ， 是很有效的解压途径 ， 这对日常生活和工作都有积极的影响 。
走路还能缓解疼痛 ， 抬头挺胸的走路 ， 胸背能得到伸展 ， 很适合长期久坐不动、伏案工作的人;而且脚底还有许多经络 ， 走路可以刺激到这些经络 ， 经络通则不痛 。
但除了步数的把握与控制 ， 想要科学正确的走路养生 ， 并不是跟平常走路一样 ， 还需要注意以下几点：
走路锻炼的时间要注意 ， 习惯早上锻炼的人 ， 要注意温差 ， 可以选在太阳升起的那段时间 ， 习惯饭后走路的话 ， 要注意不要刚吃完饭就走路 ， 饭后半小时走 ， 走半小时也就差不多了 ， 运动量不宜过大 ， 以免影响到晚上的睡眠 。
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走路的地点选择小区公园或者专门运动的地方比较合适 ， 不要走路边 ， 不然吸入太多的灰尘和废气 ， 反而不利于健康 。
很多中老年人都喜欢背着手走路遛弯 ， 但背着手走路 ， 难以保持身体平衡比较容易摔倒 ， 活动也受限 。
坚持走路锻炼的同时 ， 大家也要注意平衡饮食 ， 保持吃与动平衡 ， 走路锻炼的效果会更好 。
综上所述 ， 走路是免费的长寿方 ， 每天若能走6000步 ， 坚持下去 ， 以上几个好处或许会不请自来 ， 不必刻意追求日行万步 ， 在走路锻炼过程中 ， 如果身体出现不适 ， 比如呼吸不顺畅或胸闷胸痛时 ， 应及时停下来休息 。


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