母婴和育儿|1岁以内宝宝不能吃盐？有没有例外的情况？
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自宝宝开始添加辅食 ， 妈妈们就更忙碌了 ， 每天都在研究应该往宝宝的辅食里添加啥 ， 又在时刻注意宝宝的辅食里不能添加啥 。 比如在宝宝的米粉里滴几滴核桃油 ， 可以帮助宝宝大脑开发；太甜的食物一开始不适合给宝宝当辅食 ， 会影响宝宝味蕾的开发；还比如 ， 1岁以内的宝宝不能吃盐 ， 已经成了很多妈妈们的共识 。
但成年人都会有这样的感觉 ， 如果盐吃少了 ， 会觉得浑身上下都没有力气 ， 甚至还会有腿软的感觉 。 宝宝正处于长身体的关键时期 ， 不吃盐真的对吗？有没有哪些例外的情况 ， 其实宝宝是需要吃盐的？
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事实上 ， 对于绝大多数宝宝来说 ， 1岁以内是不建议吃盐的 。 世界卫生组织也建议 ， 宝宝满六个月后 ， 在母乳喂养的同时 ， 可以吃各种有营养的辅食 。 但是不能在食物中添加盐和糖 。 这是因为 ， 1岁以内的宝宝 ， 主要还是以母乳或者配方奶为主 ， 母乳或者配方奶中含有的钠盐已经足够满足宝宝的生长需求 ， 额外添加的话反而会伤害宝宝的健康 。
——加重宝宝肾脏和心脏负担 。 盐的主要成分是氯化钠 ， 由于宝宝肾脏发育不完全 ， 无法完全代谢氯化钠 ， 摄入过多盐会加重宝宝的肾脏和心脏的负担 。
——影响宝宝的营养吸收 。 高盐饮食会影响宝宝身体对其他微量元素的吸收 ， 导致宝宝容易缺锌或缺钙 。
——导致宝宝唾液分泌变少 ， 降低抵抗力 。 吃盐过多 ， 唾液分泌会减少 ， 溶菌酶也相应减少 ， 病菌就容易入侵宝宝身体 ， 引起各种疾病 。
——造成宝宝挑食、厌食 。 宝宝的味觉还未完全发育 ， 太早吃盐或其他调味料 ， 重口味会导致宝宝口味变得挑剔 。
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但凡是总有例外 ， 如果宝宝是如下两种情形之一 ， 那其实适当给宝宝的辅食加点盐也未尝不可 。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ， 0-6岁宝宝摄入钠的适宜量如下图所示：
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由此可以看出 ， 宝宝其实打出生就需要盐的 ， 只是一开始需求量不大 ， 不需要额外添加 。 但有的家长会遇到这样的难题 ， 宝宝已经接近1岁 ， 但是对辅食越来越提不起兴趣 ， 体重增长也一直不达标 。 该怎么办？这时候 ， 逐次少量在宝宝的食物中添加食盐未必不是一个明智的选择 。 如果添加食盐后发现宝宝很适应 ， 体重身高都上去了 ， 这其实说明加盐辅食其实更能满足宝宝的生长需求 。
2.宝宝患病毒性腹泻
和大人一样 ， 宝宝腹泻最关键的是预防和治疗脱水 ， 医生一般会推荐口服补液盐Ⅲ ， 如果家里没有储备这个药品 ， 或者小孩就是不喝补液盐 ， 那家长其实可制作淡糖盐水给孩子应急补液 ， 或者在小米汤里头加一点盐 。 这种时候 ， 再死守着“1岁以前宝宝不能吃盐”这个规则就没有意义了 。 再者说 ， 宝宝的成长是存在个体差异的 ， 有的宝宝长得快 ， 10个月左右的身高、体重就已经接近1岁的水平 ， 这时候给宝宝的辅食加点盐就是很ok了 ， 也未必一定要等到宝宝满一周岁 。
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如下 ， 再跟大家分享宝宝吃盐的四个注意事项 。
——低钠盐是首选 。 选择低钠盐可避免宝宝因为吃盐太多 ， 加重肾脏和心脏的负担 。
——多吃蔬菜 。 蔬菜中含钾量是肉类的20倍 ， 可以减少人体对钠的吸收 ， 从而降低盐分摄取率 。
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