小豆浆妈妈育儿说|重点是把这3组必备营养补够，孕期营养不是越多越好很多新手准妈妈准爸爸在孕期营养补充上

很多新手准妈妈准爸爸在孕期营养补充上都存在误区，认为孕期营养越多越好，因此不加区分地大量进补，但对于一些真正需要的营养却没有做到足量补充。作为准妈准爸，你是不是也在为孕期的营养问题犯愁呢？不用担心，接下来就为你介绍几个孕期必备的营养，希望能对你们有所帮助，愉快地度过整个孕期……

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【小豆浆妈妈育儿说|重点是把这3组必备营养补够，孕期营养不是越多越好】育儿
NO.1——叶酸
受孕后，胚胎细胞发育速度惊人，细胞的快速分裂过程需要大量携带有父母遗传基因的物质，叶酸的不足将导致细胞分裂异常，特别会影响神经管发育，进而导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂” 。补充叶酸可使胎儿出现这种风险的机率减少50%-70% ，并且防止孕期贫血的发生。

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育儿叶酸
补充方法及建议:
建议从备孕期三个月开始，服用到哺乳期结束（孩子出生后六个月），每日服用叶酸片0.4~0.8mg ，曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女，每日0.8mg ，每天服用量不宜超过1毫克。
NO.2——维生素及微量元素
孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能量的需要仅增加了15% 。如果仅依靠饮食就需增加近一倍的摄入才能满足孕期维生素和矿物质的需求，然而蛋白质和脂肪的摄入同样也增加了近一倍，就会导致能量摄入过量，孕妇体重超标，妊娠糖尿病和妊高症的发病几率加大，产后身材也很难恢复，同时还会导致胎儿过大。因此，需要在正常饮食的基础上单独补充营养素来保障孕期、哺乳期所需的营养。

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育儿维生素微量元素
补充方法及建议:
建议从备孕期开始服用复合维生素片，到哺乳期结束（孩子出生后六个月），尽量选择纯天然植物，而非人工合成的。
NO.3——钙+DHA
20孕周时恒牙牙胚形成，胎儿的乳齿正在钙化，骨骼也在发育迅速。而母体也要维持正常神经肌肉兴奋性与自身骨骼牙齿健康所需。如果孕期钙不足，容易对婴儿造成先天性佝偻病、低钙惊厥、新生儿夜惊、睡眠不实等，而孕妇自己也容易发生腿抽筋、产后牙齿松动、腰腿痛等症状。

小豆浆妈妈育儿说|重点是把这3组必备营养补够，孕期营养不是越多越好

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