甜食对健康不利，但是水果也是甜的，为啥又对健康有利呢
水果中的糖同样会增重，摄入大量水果也会血糖飙升。
不过，常见水果的含糖量并不太高，一般在50g/100 g以下，只有香蕉相对稍微高一点，水果属于低热能食物，本身产热少。
相同重量的大米和橙子,大米热量是橙子的7倍。
【甜食对健康不利，但是水果也是甜的，为啥又对健康有利呢】 水果之所以对健康有很多好处，是因为水果内富含的对身体有益成分，如：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的；水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。另外，由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。
■网友的回复
果糖对人体也有负影响的一面。糖分高的水果（比如西瓜、葡萄、芒果等）和其他甜食一样会使人体血糖剧增、吃多了会导致发胖、会出现龋齿。但是大家现在所谓的甜零食一般说的都是饼干蛋糕巧克力冰淇淋等这种深度加工的食物，甜食的特点就是高脂肪高热量高糖分，然而另一面它们能迅速补充人体能量。水果中有大量纤维素部分维生素以及果胶（花青素vcve等等），对于人体所需来说利大于弊，只要控制好摄入量就没问题。一般糕点类甜食除了高糖高脂能够在你低血糖的时候补充一点能量之外，几乎没有任何可取之处。水果也应该算在甜食里，果糖的摄入和其他糖素摄入一样，会不同程度的使皮肤老化，所以一定要控制好食用的量。像我这种夏季一天俩西瓜的人可能会老的比较快。
■网友的回复
大前提不对→_→甜食对健康不利这种说法……
■网友的回复
谁说甜食对健康不利啦，吃多了才对健康不利。
脱离剂量谈毒性就是耍流氓
荔枝是“水果之王”，你吃多了也会上火。
西瓜也是，吃多了保你拉稀。
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