太太去说健康|原创 睡前的晚餐应该易消化促吸收，最好少吃这四类食物
很多正在减肥的上班族都会直接忽略碗餐 ， 当然 ， 还有一些上班族好不容易有个比较长的 ， 属于自己时间的碗餐 ， 就会选择好好吃 ， 吃得好 。 那么 ， 吃不吃晚餐到底有什么具体的定论呢？其实 ， 只要对身体健康才是最重要的 。
本文插图
古代人们常说“过午不食” ， 但是随着时代的变迁 ， 过午不食也发生了翻天覆地的变化 。 由于现代人晚上睡觉都较晚 ， 所以 ， 每天坚持吃晚餐是必须的 。
本文插图
晚餐虽然要吃 ， 但也要注意一些禁忌 ， 如果食物选择不正确 ， 很有可能会导致高血压、高血脂、高血糖、糖尿病等疾病 。 那么 ， 到底吃晚餐有哪些禁忌？
1、拒绝喝酒
【太太去说健康|原创 睡前的晚餐应该易消化促吸收，最好少吃这四类食物】酒逢知己千杯少 ， 好不容易结束了一整天的工作 ， 很多人都会倍加珍惜晚上的时光 ， 总喜欢约上几个小伙伴或者知己一起小酌几杯 ， 尤其是随着天气日益转暖 ， 更合适把酒言欢 。 然而 ， 晚上的时候喝酒对身体的伤害可是没得商量的 ， 酒精会令人兴奋、抑制神经 ， 还会伤害脑细胞 ， 造成神经系统损伤 ， 同时 ， 如果没有事先垫一下肚子还会导致胃部水肿或者出血等问题 ， 造成消化系统的疾病 ， 所以 ， 晚餐不要随意乱喝酒 。
2、不吃甜品
甜品有治愈心情的魔力 ， 很多女孩子都对甜品欲罢不能 ， 宁愿吃各种各样的甜品 ， 也不愿意吃正常的晚餐 。 然而 ， 甜品含有的糖分、热量较高 ， 尤其是接近睡眠时间的晚餐 ， 很容易直接囤积在体内 ， 诱发肥胖问题 。 再加上甜品所包含的精制糖代谢的时候需要消耗维生素和矿物质 ， 这很容易造成人体营养不良 ， 所以 ， 千万不要总是拿各种饼干、蛋糕来取代晚餐 。
3、远离油炸
中国人的烹饪方式五花八门 ， 其中 ， 油炸的食物备受男女老少的青睐 。 然而 ， 油炸食品所含的热量、油脂较高 ， 不利于肠胃消化 ， 多余的油脂也没办法及时代谢出去 ， 很容易直接堆积在体内 ， 诱发肥胖问题 ， 从而引起高血脂、高血压等疾病 。 另外 ， 还有经过加工的培根、烤肉等食物 ， 所含的糖分、油脂也很多 ， 会招惹各种癌症 ， 所以 ， 也要少吃为妙 。
4、告别刺激食物
还有一类就是辛辣的食物 ， 很多人都比较重口味 ， 可以毫不夸张的说是“无辣不欢” 。 但是 ， 重口味的食物很容易加重肠胃负担 ， 还会刺激人体内的神经 ， 让人处于兴奋的状态 ， 不利于人体进入正常的睡眠 ， 所以 ， 晚上还是要少吃辛辣的食物 。
至于晚餐 ， 相比之下会更重视一点 ， 毕竟吃晚餐的时间是最充沛的 ， 但晚餐很多人都没吃好 ， 以致于损害了身体健康 。 今天小编就跟大家分享一下 ， 怎么吃晚餐才是最健康的 。
1、精简主食
晚餐作为一日三餐当中的最后一餐 ， 很多人都希望能够尽可能的吃饱吃好 ， 但是 ， 晚餐是离睡觉时间最近的一般 ， 很多时候就不会有太多的运动 。
所以 ， 晚餐恰好不能吃得太饱 ， 也不能吃得太过于油腻 ， 只要吃差不多七分饱 ， 简简单单就可以了 。 一般来说粗粮、红薯、山药这些健康的食物作为晚餐的主食是再好不过了 ， 吃起来饱腹感极强 ， 又不会给肠胃增加负担 。
2、清淡好消化
很多人在白天当中忙忙碌碌了一整天 ， 好不容易熬到晚上 ， 心里就想着好好犒劳自己 ， 所以 ， 将晚餐安排得尽可能的丰盛 。
其实 ， 晚餐暴饮暴食或者胡吃海喝对肠胃消化是很不利的 ， 一不小心就会患上肠胃炎症 。 所以 ， 晚餐最好是荤素搭配得当 ， 选择好消化的食物 ， 这样才能在保证营养的同时 ， 不会给肠胃增加负担 。
推荐阅读
- 姚礼勤|姚礼勤：回归文明与健康的无忧生活就是时刻做最好的自己
- 健康|二胎妈妈43周仍未发动，医生检查后紧急剖腹产，划开后味道刺鼻
- 牛小蘑健康说|25岁小伙被查出糖尿病，医生：这两个恶习不改，并发症很快会来临
- 女性健康|孕24周后，孕妈须远离几种“声音”，既伤娃听力，又影响好性格
- 木地板|原创 房子装修与设计，准备做地暖，地面用木地板还是瓷砖好？答案在这
- 插座|原创 家里墙上插座突然没电，检查了电箱里没有跳闸，这个怎么办？
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 男性健康,延年益寿|肾不好者难长寿，多吃2白，减少3习，记住6个字，肾脏更健康
- 小儿健康|新生儿便后清洁臀部和修剪指甲