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「馒头」减脂期尽量少吃馒头和米饭，但是这个建议多吃，好吃不胖人


「馒头」减脂期尽量少吃馒头和米饭，但是这个建议多吃，好吃不胖人
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「馒头」减脂期尽量少吃馒头和米饭，但是这个建议多吃，好吃不胖人
小编对于减肥这个话题 ， 有很多可以跟大家分享的 ， 因为小编曾经体重暴涨过 ， 在青春期发育的时候 ， 小编一度胖到150斤 ， 经过很长时间的努力 ， 才把体重都减下去 ， 所以在减肥这个领域 ， 我还是非常有发言权的 ， 在我减脂期间 ， 吃了不少的减肥餐 ， 也尝试过很多种办法 ， 但是吃减肥餐这种 ， 效果是最好的 ， 后来找到正确的方法以后 ， 小编很快就瘦下来了 ， 并且没有反弹 ， 对健康也毫无影响 ， 那么我后来觉得 ， 在减肥期间 ， 主食是一定要少吃的 ， 但是主食千万不能不吃 ， 不吃主食会影响身体的代谢 ， 那么到底应该怎么吃呢？快来看看~
绿豆年糕
By 花鱼儿
配料：
绿豆 100克、年糕 225克、白糖 3勺半
烹饪步骤：
1.食材：绿豆、年糕（已切开）
2.将绿豆淘洗一下 ， 下入高压锅里 ， 加适量的清水 。
3.盖上盖用大火烧开转中小火烧煮7后分钟后关火 。
【「馒头」减脂期尽量少吃馒头和米饭，但是这个建议多吃，好吃不胖人】4.接着 ， 焖至没气后开盖 ， 合入年糕煮开至软 。
5.然后 ， 加3勺半白糖 。
6.调味搅匀即成 。
烹饪小贴士：
1：小编的经验是少吃主食但是不能完全不吃 主食 ， 首先米饭馒头等等主食一定要少吃 ， 那么又不能不吃主食 ， 不吃主食我们的身体就不能代谢 ， 所以要吃一些粗粮 ， 比如说绿豆 ， 去代替需要摄入的米饭 ， 馒头等主食 。 2：绿豆热量比较低 ， 饱腹感比较强 ， 作为主食可以减少每天的热量摄入 ， 在夏季吃绿豆还可以清热降暑 ， 利于身体健康 ， 同时对肠胃蠕动也比较好 ， 同时绿豆中纤维素的含量很高 ， 相比较其他种类可替代主食的食物 ， 饱腹感强但是热量又低 。
大家学会了吗？


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