高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！再不忌口，降压药等于白吃( 二 )
③高热量食物：特别是糖类 ， 容易引起血脂升高 。
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④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉 ， 五花肉 ， 肥肉 ， 香肠 ， 腊肠 ， 熏肉等 。
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3. 吸一支烟 ， 血压持续升高15?30分钟吸1支香烟后 ， 我们的心率平均每分钟会增加5～20次 ， 收缩压上升10～25mmHg 。
【高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！再不忌口，降压药等于白吃】而吸2支烟 ， 10分钟后 ， 由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加 ， 会使心跳更快 ， 收缩压和舒张压都会升高 。
4. 很多人的高血压 ， 都是熬夜熬出来的如果晚上睡眠不好 ， 夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息 ， 甚至因为失眠引发焦虑 ， 进而造成血压上升 ， 容易形成不正常的血压变化规律 。
而且这种伤害 ， 可不是第二天白天补觉就能补回来的 。
5. 心理压力增大 ， 血管压力也会骤增工作压力比较大、精神比较紧张的情况下 ， 身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质 ， 这种化学物质能引起血管收缩 ， 血管收缩就造成排血时阻力加大 ， 而阻力加大 ， 就会引起血压升高 。
钠含量高的食物清单
有你特别喜欢吃的吗？
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