凤凰网健康|健康吃水果，6点要记牢
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注意控制好量
不管是哪种属性的水果 ， 都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果 ， 摄入过多会导致营养不均衡 。 胃的容纳量是一定的 ， 过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低 。
比如：每天吃橘子不能超过3个；成年人最好一天不要吃超过半斤的樱桃；芒果性热不建议多次 ， 每次1-2个足以 。
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注重水果搭配
其实水果也是可以“寒热搭配”的 ， 比如榴莲吃多了上火 ， 最好的办法是搭配吃山竹 。 山竹素有“水果王后”之称 ， 特点是清热去火 ， 泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯 。
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【凤凰网健康|健康吃水果，6点要记牢】注意吃的方法
比如：吃荔枝时最好准备小半碗淡盐水 ， 剥掉荔枝皮后 ， 把荔枝在盐水里浸泡一下再吃 ， 能起到降火的功效；另外菠萝也最好用盐水泡上半小时再吃 。
本文插图
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根据体质来吃
实热体质的人多吃一些寒性的水果；虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果 。
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有胃病别吃寒性水果
许多胃病、胃疼患者其实要少吃寒凉 ， 不仅冷饮、凉菜要少吃 ， 那些寒凉的水果也不宜多吃 。 目前遇见吃水果问题的 ， 以寒症居多 。 每种水果的寒热属性都不同 ， 而许多人都是本身就有寒症 ， 寒凉水果又吃多了 ， 导致病情反而难好 ， 比如胃病、咳嗽越吃越重的 ， 多属于这一类 。
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有炎症少吃热性水果
当然 ， 也有一些人本身是热症 ， 如果再吃热性水果也会加重病情 。 最常见的就是扁桃体炎和咽炎患者 ， 大多属于阴虚火旺 ， 所以他们会喜欢吃水果 。 但如果吃了一些热性水果 ， 比如荔枝 ， 就会加重虚火 ， 越吃越难受 。 如果本身就有“火” 再大吃就是火上浇油！
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