养生小王医师|长高需从补钙入手，其中一个是“水果钙王”，孩子吃几种补钙水果
说到妈妈们最担心的事情就是宝宝的高个子 ， 不管是男宝宝还是女宝宝 ， 妈妈们都希望自己的孩子长的高高的 ， 壮壮的 ， 身高虽然和宝宝的遗传因素有关系 ， 但是更取决于宝宝后天的营养和妈妈们的精心呵护和喂养 。 老话说的好“想要长高 ， 得先补钙” 。
宝宝不仅需要补充足够的蛋白质 ， 蔬菜里的营养 ， 更需要摄取水果里的维生素和需要含钙量高的水果 。 那么什么样的水果钙含量比较高呢？我们一起往下看 。
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首先钙含量高的水果有这些 。
一、苹果
首先要说的就是苹果 ， 这是我们最常见的 ， 苹果里面含有的钙含量3毫克到10毫克不等 ， 苹果有“智慧果”和“记忆果”的美称 ， 研究发现 ， 苹果里面不仅含有钙 ， 并且还含有丰富的糖 ， 矿物质和维生素 ， 等人体所需要的营养素 ， 更重要的苹果中还含有微量元素锌 。 可以促进宝宝的生长发育和增强记忆力 。
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第二、无花果
无花果具有“生命之果”的美称 ， 无花果里面含有丰富的苹果酸和蛋白酶 ， 更重要的就是含有丰富的钙 ， 还具有抗氧化的作用 ， 宝宝吃了不仅可以补充钙 ， 还可以调节肠胃 ， 其中无花果中的钙含量是苹果的很多倍 ， 11个无花果干的钙含量就相当于一杯牛奶 。 无花果中含有植物蛋白质和胡萝卜素 ， 并且还有多种维生素 ， 这样强大的功效都被我们所忽略了 。 是所有水果之中钙含量最高的 ， 值得妈妈们为孩子准备 。
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第三、柑橘类的水果
柑橘类的水果有 ， 柑 ， 橘还有柚子 ， 其中柚子的含钙量最高 ， 柚子中含有有益身体的矿物质 ， 可以将磷和钙结合 ， 加强维生素C的作用 ， 并且可以促进钙的吸收 ， 增强骨骼的强度 。 帮助牙齿和骨骼的生长 ， 酸甜适中的口感也是宝宝可以接受的 。
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【养生小王医师|长高需从补钙入手，其中一个是“水果钙王”，孩子吃几种补钙水果】第四、金桔
提酸甜可口的金桔也是一个补钙好帮手 ， 如果宝宝不习惯这样的口感 ， 妈妈们可以将金桔做好成金桔酱 ， 喝水的时候可以放入一勺 ， 对于治疗咳嗽和喉咙不适都有很好的疗效 。
第五、枇杷
每个枇杷里面含有17毫克的钙含量 ， 并且枇杷里面含有丰富的胡萝卜素 ， 和微量元素 ， 钙磷铁 ， 不仅有保护孩子的视力的作用还可以促进孩子的身体发育 。
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第六、桑葚
桑葚是一种季节性水果只能在夏季出现 ， 并且桑葚中含有丰富的花青素 ， 钙 ， 镁磷 ， 钾等营养元素 ， 宝宝补充钙含量的同时还可以帮助宝宝促进细胞生长 ， 可以增强免疫力 ， 促进孩子的新陈代谢的能力 。
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说了那么多的水果你们发现了吗 ， 只有无花果的钙含量是最高的 ， 有小朋友不喜欢无花果 ， 我们可以用无花果来代替哦 。 其实成熟的无花果的口感甜糯软烂 ， 所以妈妈们 ， 不管是什么样的水果我们都可以不给宝宝适量的补充 。
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