养生小王医师|长高需从补钙入手,其中一个是“水果钙王”,孩子吃几种补钙水果
说到妈妈们最担心的事情就是宝宝的高个子 , 不管是男宝宝还是女宝宝 , 妈妈们都希望自己的孩子长的高高的 , 壮壮的 , 身高虽然和宝宝的遗传因素有关系 , 但是更取决于宝宝后天的营养和妈妈们的精心呵护和喂养 。 老话说的好“想要长高 , 得先补钙” 。
宝宝不仅需要补充足够的蛋白质 , 蔬菜里的营养 , 更需要摄取水果里的维生素和需要含钙量高的水果 。 那么什么样的水果钙含量比较高呢?我们一起往下看 。
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首先钙含量高的水果有这些 。
一、苹果
首先要说的就是苹果 , 这是我们最常见的 , 苹果里面含有的钙含量3毫克到10毫克不等 , 苹果有“智慧果”和“记忆果”的美称 , 研究发现 , 苹果里面不仅含有钙 , 并且还含有丰富的糖 , 矿物质和维生素 , 等人体所需要的营养素 , 更重要的苹果中还含有微量元素锌 。 可以促进宝宝的生长发育和增强记忆力 。
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第二、无花果
无花果具有“生命之果”的美称 , 无花果里面含有丰富的苹果酸和蛋白酶 , 更重要的就是含有丰富的钙 , 还具有抗氧化的作用 , 宝宝吃了不仅可以补充钙 , 还可以调节肠胃 , 其中无花果中的钙含量是苹果的很多倍 , 11个无花果干的钙含量就相当于一杯牛奶 。 无花果中含有植物蛋白质和胡萝卜素 , 并且还有多种维生素 , 这样强大的功效都被我们所忽略了 。 是所有水果之中钙含量最高的 , 值得妈妈们为孩子准备 。
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第三、柑橘类的水果
柑橘类的水果有 , 柑 , 橘还有柚子 , 其中柚子的含钙量最高 , 柚子中含有有益身体的矿物质 , 可以将磷和钙结合 , 加强维生素C的作用 , 并且可以促进钙的吸收 , 增强骨骼的强度 。 帮助牙齿和骨骼的生长 , 酸甜适中的口感也是宝宝可以接受的 。
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【养生小王医师|长高需从补钙入手,其中一个是“水果钙王”,孩子吃几种补钙水果】第四、金桔
提酸甜可口的金桔也是一个补钙好帮手 , 如果宝宝不习惯这样的口感 , 妈妈们可以将金桔做好成金桔酱 , 喝水的时候可以放入一勺 , 对于治疗咳嗽和喉咙不适都有很好的疗效 。
第五、枇杷
每个枇杷里面含有17毫克的钙含量 , 并且枇杷里面含有丰富的胡萝卜素 , 和微量元素 , 钙磷铁 , 不仅有保护孩子的视力的作用还可以促进孩子的身体发育 。
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第六、桑葚
桑葚是一种季节性水果只能在夏季出现 , 并且桑葚中含有丰富的花青素 , 钙 , 镁磷 , 钾等营养元素 , 宝宝补充钙含量的同时还可以帮助宝宝促进细胞生长 , 可以增强免疫力 , 促进孩子的新陈代谢的能力 。
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说了那么多的水果你们发现了吗 , 只有无花果的钙含量是最高的 , 有小朋友不喜欢无花果 , 我们可以用无花果来代替哦 。 其实成熟的无花果的口感甜糯软烂 , 所以妈妈们 , 不管是什么样的水果我们都可以不给宝宝适量的补充 。
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