长期饮食习惯油腻食物，现在开始健身，觉得节食很难受，有没有啥过渡方法
体检指标如何？
■网友的回复
去玩力量举吧 健身已经不适合你了。
■网友的回复
首先你要了解你为什么难受并不是因为饿也不吃因为没吃荤腥而是因为突然的转变食物类型而造成的心理无法满足这种感觉传递给大脑影响激素分泌加上运动时间不当无法补充多巴胺造成情绪低落 甚至不吃喜欢的东西就沮丧这就是为什么很多减肥节食的人会抑郁所以节食或者改善饮食之前有两点要做1.寻找替代心理满足的低卡食物2.调节运动时间让我获得心理满足的食物比较简单。嚼槟榔，和薄荷苏打。都是能快速刺激味蕾，体验到满足 忘记油荤的晚上17点后尽量不要做流汗多的代谢快的运动第一容易饿第二老得快但是拉伸或者单纯的耐力肌肉是可以的总之不提倡节食合理饮食 不要过渡也不要盲目追求蛋白质肌肉什么的有些人体质不适合容易造成脂肪肝锻炼那么辛苦不就是为了能吃么。。。
■网友的回复
你需要 慢慢的 过渡； 之前养成这个习惯后；你的味觉系统 和大脑已经适应了这种刺激； 一下子减少很多；对你来说会非常痛苦；
【长期饮食习惯油腻食物，现在开始健身，觉得节食很难受，有没有啥过渡方法】 建议你 每餐少吃一口油腻的食物；每餐多吃一口健康的蔬菜水果； 每个月都有良性循环，就可以了； 中间有反复的话 也不要太在意； 习惯养成了，后面会很轻松； 加油。
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