大基数女生想减肥，不做有氧，只做tabata可以减肥吗
大基数，你的身体受不了tabata的。别偷懒了，不要看到几分钟系列就觉得可以速成……
■网友的回复
只要动，做什么都行，效果有好有坏罢了。关键是吃的少。
■网友的回复
减肥都从运动和控制饮食开始，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效的减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。假设你的锻炼目的主要是减脂。您可以在短时间热身后进行中等强度的力量练习，可以有效动用你身体里的糖元。这样在之后的有氧练习中，就可以跨过消耗糖元的步骤，而且主要消耗脂肪，这样即使有氧训练不达到30分钟以上（也等同于消耗300卡），也可以达到减脂的目的。
【大基数女生想减肥，不做有氧，只做tabata可以减肥吗】 饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
■网友的回复
建议节食+keep里的零基础训练大基数的话一个星期5斤以上妥妥的啊如果是很大基数的……建议先改善饮食……盲目的运动身体承受不了
■网友的回复
讲道理按照你的体质根本承受不了tabata，先从简单的有氧健身操练起来吧
推荐阅读
- 怎样看待qq附近女生把签名改成“猥琐大叔别来骚扰我”，但每天坚持刷新附近位置的行为
- 女生，做了两年家装设计师，转到做工装，靠谱吗
- 99年女生，没有一个真正的朋友，是不是很可悲
- 咋看待女生单身主义?
- 减肥减肥减肥求指点
- 大基数妹子怎么样减肥
- 女生健身减肥去健身房还是自己跑步效果好
- 嚼槟榔会减肥吗
- 胸大的女生运动时要注意啥
- 共轭亚油酸CLA减肥好用么有啥相关或者类似推荐么