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为啥控制饮食加运动瘦不下来

感谢邀请。
减肥秘籍：管住嘴、迈开腿、多喝水、勤洗睡。
个人建议您的早餐，现在饭量减半。外加一个鸡蛋，一个水果
午餐中，把鸡肉去掉。鱼肉保留
晚餐水饺可以少吃几个，多吃点水果蔬菜来代替晚餐（待体重降30斤左右时在适当增加主食）
一楼说的很对，人 体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。
您可以适当更改锻炼方法。
改为每天先做高体力的运动，比如快走，疾跑，游泳。直至出汗。
然后，再继续进行慢跑。只要持续保持微出汗状态即可。
减肥贵在坚持。祝您早日减肥成功。
如需要详细营养配餐+运动减肥 可以私聊。专家团队时刻为您服务。
■网友的回复
肥胖是 营养不均衡，热量过剩的代谢综全症。
【为啥控制饮食加运动瘦不下来】 为什么运动减肥很难？
人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。
当人体的摄入能量和消耗能量达到平衡时，即为能量守恒。
如：当一个人摄入5000大卡，消耗2000大卡，节余3000大卡÷9，即增加的脂肪重量。
摄入2000大卡，消耗6000大卡，体内提供4000大卡÷9，即减去的脂肪重量。
在人体的正常消耗过程中，最先消耗的是碳水化合物，其次是脂肪，这两者的消耗都必须要有酶和辅酶的催化才能进行，在无酶催化下会燃烧的就是蛋白质。
■网友的回复
我能问一下饺子什么馅的嘛……
■网友的回复
十几个饺子难道不是主食嘛！！！
还有上面说的 人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪 这个已经过时了。
上面的回答基本错的。
人体正常消耗的过程中，糖分和脂肪其实是同时消耗的。只是占比不同。
你的问题还是吃得多了。而且运动强度也有可能不够。另外你的 非运动性热消耗 也有可能不够
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