高中了但是成绩不稳定咋办
我主要是通过内省来提升学习力，实现逆袭，且维持在稳定的高水准状态。
我将通过两个方面来解答：第1部分，关于如何内省；第2部分，是我个人实践案例（由专科水平提升到超过中山大学录取线20分（十大高校之一））。
人只有通过解决心理心灵的问题，才能更好的解决其他问题，包括学习能力问题。
更多相关文章请看：我公众号（我的野蛮老师）
第一部分：如何内省
常见的情境
【高中了但是成绩不稳定咋办】 学生A：老师，救命啊，为什么我已经很努力了，成绩还是没有进步呢？
MR.WU：努力的样子也有假象，你可能仅仅只是花了“时间”瞎忙活而已。
时常有准高考生向我咨询：为什么我已经很努力学习了，成绩还是没有上去，有时反而下去了，对这样的情况很无奈也很焦虑。因为学习找不着北、焦虑、效率低下、考前失眠等，导致成绩徘徊不前或持续下滑的学生不少。
如果作为准考生的你也有这样的情况，请不要慌张和灰心。这只是一个心理的问题，并非你的能力问题，你只是一时失心把自己给忘了，落在了身后。我们习惯融入于人群中，很少回归与内观自心，不知自己真正想要什么，更忘却了自己本真的样子，于是无法形成有方向性的契合个性的心之力，因此容易迷茫，习惯性跟大流，易受他人影响与左右。其实我们只要静心内观自己，就会有很多发现与领悟，自己内在具足能量，无需外求，这就是佛学里提倡的自我观照。我们只需通过内观找回自己，就会迎来转机。
内观会很难吗？其实不难。我有位刚接触不久的学生通过内观的领悟解除很多心理问题，成绩在短时间内班里进步二十名。我特别为她感到开心，不仅是为这成绩上的进步，更是为她通过内省获得领悟消除心理困惑从而实现良好状态的回归,这是内心的觉醒，是形成有效学习的心灵基础。
首先让我们来分析一下为什么会有这种徒然的“努力”。
很多时候我们的努力并非自发，而是被逼的，逼我们的是一种群体压力。不知道你是不是也有这种心里活动：放眼望去，一班同学都在很努力的样子，坐在课室里埋头苦干，然后你突然感到内心躁动不安，好像我不赶紧学习，不埋头苦干的话，就会落后，就会追不上，心里顿生压力，于是试图强迫自己努力，但内心分裂，一面想逃脱，一面又理性压制，正反力量较量着，内心抓狂不已，花了时间，却无法使上精力（内耗掉了）。同样的 B 同学看到你在努力，他也着急，也强迫自己努力；C 同学呢，没办法了，也死磕；于是大家集群死磕。但真正学进去了吗？其实不然。（当然有部分同学学习能力很优秀的，暂不在此讨论）
这类同学共同的特点是内心烦躁，在学习上找不着北，部分人还会陷入狭隘、嫉妒、易怒的情绪中。
在这种情况下，你努力的样子只是一种假象，仅仅说明你花了时间而已，并不代表你这种忙活就会有回报。
出现这种现象，其实是我们的比较竞争意识在作祟，导致一系列的心理问题。
从心理角度分析，我们潜意识里想要通过赢别人或至少不被拉开距离，来获得认可与慰藉，获取心理舒适感、存在感以及安全感，而对于自我本真的意愿并不明确。我们不自觉地或有意地把太多精力用于外在的比较与彷徨中，而没有从自心出发去确定本真的目标，并为目标自发地耕耘。我们本末倒置，让竞争意识造成最大的精力浪费！
心存攀比竞争不是觉悟的状态，我不崇尚如此，我崇尚做自己，了解自我发展个性与志趣，成就最好的自己。这个“最好”不是与别人比较得出的结论，而是对自己而言，这个状态最适宜，所以是最好的。竞争是最大的精力浪费，是向外寻求认可与慰籍的表现（详细分析请看我的文章《困惑1》，公众号“我的野蛮老师”里输入标题即可看到）。其中有的人以赢过别人获取优越感，这种要把他人比下去的心态，潜意识里是很不善意的；有的人是害怕掉队，害怕产生心灵距离。其实都是因为内心无法独立自足，而渴望得到他人的认可、拥护、爱护，好让你有存在感以及安全感，潜意识里是你渴望别人都爱你。就算你成绩不好，但假如大家都真心喜欢你爱护你，你还会非要以赢过大家的方式以此获得面子、优越感以及安全感吗？然而外在的认可与慰藉，难以恒常随你左右，唯有回归内心，自我觉醒，方得心灵自足。
回归到学习方面，既然发现了真相，那应如何通过内心的觉醒，调整状态做到自发有效的学习呢？
作为复读生，我是深有感悟的，当时就是通过内省觉悟，建立了高效的学习力（精彩分析请看我的文章《觉醒的高四》，公众号“我的野蛮老师”输入标题即可看到），最后如愿考上心仪的大学。我的内观觉醒之路如下——
第 一 步
首先我自问：我们为什么会在意外界的情况，并受之影响，被外界牵着鼻子走呢？直接原因是我们不了解自己，也没有自己，我们不知道自己真正想要什么，只能跟随外界的动向，人家学习，我也学习，人家去玩了，我也会放松，总是一种跟随着、担心着的感觉，内心与行为都无法自由，成了外界形势支配的木偶，虽然不情愿也懊恼，但是没有办法，太害怕掉队了。
所以第一步，我们要反复内省扪心自问，自己的人生志趣是什么？关于人生志趣的问题有曾想过吗？自己的人生到底真正想要什么？为什么想要这个东西？自己到底想要成长为什么样子的人？我确定要成为这个样子吗？如果答案是非常确定以及坚定的，或是有方向的，那目前阶段我应该要严肃认真地确定什么目标呢？这个目标经得起自我反复审问而依然坚定不移吗？
经过类似这样的自省，从内心里确定自己的愿景以及目前阶段的目标。有自己的人，才有真切想要的东西（目标），这会成为内心淡定的港湾；没有自己的人，是不知道人生想要什么的，只会跟随外界的变化而变化，时刻担心着是否跟丢了，无法安然。
第 二 步
第二步，我们继续自问，我目前的能力如何？是否足够实现这阶段的目标呢？如果不够，那问题在哪呢？还差多少呢？应如何来提升能力呢？我一直以来的方法对头吗？如果不，那我要做何调整呢？我一直以来的习性习惯和思维模式有问题吗？这些惯性会严重阻碍我的调整吗？我有意识过这个问题吗？我有好好反思过自己的习性吗？我应如何改变呢？我是否太懒或太疲于反思和改变了呢？
经过这一步的反省分析，确定自己的能力水平，找出阻碍自己前进的原因，一一去除，并做出正确的改变与尝试。
第 三 步
第三步，我们再问，既然有了真切的目标，也了解自己的能力水平，清楚阻碍自我提升的原因，并知道该如何去改变和尝试，那别人的情况是否还会影响到我呢？他们成绩好与不好，会阻碍我达成目标吗？如果不会，那为何还会在意别人的成绩呢？是不是我太在意面子和虚荣了呢，因成绩不如别人而感到丢脸、自尊心受挫呢？为什么我会有这种狭隘的思想呢？难道是我内心太过贫瘠不够自我安抚，才渴望面子虚荣来安抚自己吗？我应如何来丰富内心呢？难道把自我真切的目标一个接一个的实现，不就是在丰富自我与内心吗？既然如此，我为何不能安于内心专注于目标实现，却浪费精力向外渴求虚荣呢？我是否应该带着欣赏的心而非狭隘嫉妒的心，去看待他人并把大家好的方法借鉴吸引内化呢？
如此通过深入观照自己的性情，回顾反省一直以来的习性，逐步去除狭隘，回归本真与善意，为接下来的学习建立正能量的心灵空间。
第 四 步
第四步，我们接着问，随着心灵的回归，学业的逐步起色，终于感知到了进步的喜悦之时，遇到他人有困惑，有不懂的地方，我们是否应该随缘适时分享呢？分享不但帮助了受者，传达了善意，同时更加深了自己对问题的理解，比独自复习还要有效果，我的经验告诉我：分享是最好的学习方法之一。
通过以上四个层次的观照内省，我们回归自心，逐步踏上自我实现之路。
当然这个过程是需要一到两个月的适应期，逐渐我们就会找到感觉、形成习惯、渐进佳境，“进步”将于中期明显呈现。这一过程中我们专注于自身，不为外界所动。可以说，我们没有竞争，我们只是回归自心，了解自己，做自己，知道自己想去哪，然后我们就出发了。
第二部分：实践案例.觉醒的高四
佛学里面的自我观照（心学），对提升自我认识、与建立学习能力非常有效。
我的亲身领悟：结合内观觉醒、学习力大提升，时间利用率更高效的方法论。
这是我高三复读，从2B线提升到暨大，华工，中大分数线的真实心理历程。
当年高考采用的是总分900分制。
第二次高考：语文650、数学670、英语660、物理635、综合690、总分699
第一次高考：语文540、数学520、英语470、物理636、综合540、总分555
分享读高四的经历，复读美其名曰高四。
这不是终点，恰是一个新的起点。
我是一个资质一般，成绩偏差的学生，严重偏科，除了专业课物理还不错，其他科目全线溃败。第一次高考艰苦地考取555分，刚上二B线，由于学费比较贵，我读不起。只好读高四。第二次高考驾轻就熟取得699分，当年一本626分，690分可以进中大华工暨大，我如愿地上了大学。
回想高四，那是一段觉醒的岁月，过程可谓充实，但不算艰辛，我欣喜人生有如此经历。
我所在的是县重点高中，由农村侥幸考进去，实属不易。因为当年中考，物理科改革，发疯的高难度，我凭借物理科高分拉开距离，侥幸考上。透个信息：小学时的我喜欢火箭飞机大炮，更喜欢拆电视机录音机手电筒之类的玩意，偶然看到我姐初、高中物理课本里的科技插图，欣喜若狂的当课本如科幻小说一样看得不亦乐乎，后来慢慢就懂得也深，考试自然很轻松。然而高中里高手、学霸如云，在农村学校偶尔排前10的我在这里都排不上号，心理落差极大。
我反省高中三年的失败因素有：
第一，心理问题。非理性的自尊心强，死要面子，情绪极度容易受挫，思想狭隘和功利，极容易暗地里因成绩攀比恼羞成怒。这里竞争激烈，每次考试总会排名次，而我每次都是在后方遥望前方。从小地方培养起来的优越感，在这里屡屡受挫，却不愿面对现实，自尊心严重受损，痛苦难堪。这种情绪犹如毒瘤犹如魔鬼，它让我把学习成绩当成了攀比，这是最要命的。情绪消耗了最大的能量和时间，却使不上精力，容易受影响干扰，特别是每次公布成绩时，根本无法进入良好的学习状态，各个科目都学得很迷茫。而令人更恼火的是，班中成绩好的男生似乎不用怎么学习，又帅气，天天篮球足球混球玩得不亦乐乎，姿势优美，大受女生爱慕欢呼，连我都羡慕嫉妒恨；漂亮女生拖照拍，谈笑风生潇洒得不得了，且成绩不俗。讽刺的是，我拿生命在学了，却毫无起色，你说死不死。我当时就觉得自己特像周星驰演的泡不到妞又读不好书的带着大大眼镜框的四眼田鸡书呆子兼可怜虫。整个人都陷在狭隘的性情所制造的对自己嗔恨怨的漩涡里，出不来，无法接纳自己。试问如此状态，怎么可能有效率学得好呢？
第二，严重偏科。天生感性，且自由散漫惯了，兴趣爱好的才学得好。当时除了物理科还当了科代表外，其他科目惨不忍睹，毫无兴趣，语文游离于及格线，英文，数学，不及格是常态，化学还光荣考过倒数第二，倒数第一是我同桌。很煎熬，根本没有兴趣，特别一看到英文，就像中邪一样头脑发胀，真是实实在在感觉得到的生理发胀，毫不夸张。数学，不知怎的，思维很慢。由于情绪的长期恶性影响到作息，经常失眠，思维一度慢如蜗牛，偶尔考试还有思绪空白的现象，后来就连最拿手的物理科也变得迟钝了。文科类要记的东西都记不住，记忆力严重减退。人如在老龄化中。试问如此格局，各科目如何能平衡发展呢？
第三，缺乏条理的学习方法。从小自由散漫的习性，感性有余而理性不足，以本能的感性在学习，却没有合理的理性计划及方法，无法做到有条理持之以恒的学而时习之。对物理外的科目总是很懒得去面对，有逃避的心理，总是临考试时才逼自己憋着气恶补。试问如此混乱毫无章法，怎么可能做得到温故知新呢？
所以高考注定是惨痛的失败了！在全家人及邻居叔伯阿姨们期待的眼光注视中，电话那边报出了总分555分，而好兄弟都考了620多。我如晴天霹雳，大飚冷汗，头脑发胀，满额头都是汗滴。我最感丢脸，老爸最感失望，一切尽在不言中，空气也凝固了。
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