【沙拉酱】减肥的人要注意，这四种做菜的调味料，比油炸食品热量还要高
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正处在减肥期间的朋友们大家好 ， 小鱼又来了 。 小鱼知道一些在减肥的朋友们是会在日常中为自己来做一些“减肥餐” ， 在做菜时 ， 调料当然是必不可少的 。 小鱼在先前几期也有介绍过减肥期间很多不能吃的食物 ， 可是朋友们 ， 小鱼今天想在这里和减肥的朋友们所说的 ， 是大家在减肥期间调味料的选择 。
有些正在减肥的朋友们可能回想 ， 只是调味料而已 ， 并没有含着脂肪之类的让人容易发胖的物质 。 小鱼想和抱着这样想法的朋友们说 ， 如果你是这样想的话 ， 那可要马上改正这个想法了 。 有些调味料的热量 ， 甚至会比我们日常生活中爱吃的零食热量还要高 。 那么 ， 我们需要注意的是哪四种调味料呢？正处在减肥期间的朋友们同小鱼一起看下去吧 。
第一种调味料 ， 沙拉酱 。 蔬菜沙拉是很多减肥人士喜爱的食谱 ， 蔬菜的热量低 ， 还很容易让人的身体产生饱腹感 。 可以说 ， 蔬菜沙拉是减肥人士的不二选择 。 但是 ， 小鱼今天想提醒大家 ， 在吃蔬菜沙拉时的沙拉酱你可千万要选择清除 。 有些沙拉酱的热量甚至可以达到100克含有724大卡 。 这可以说是一个惊人的数字 ， 如果在吃蔬菜沙拉时选择了热量高的沙拉酱 ， 那可是会让你的体重上升的 。
小鱼的建议是 ， 吃蔬菜对于减肥的控制体重是一个好的食物 。 减肥的时候要认清蔬菜 ， 如果要吃蔬菜沙拉 ， 那就更需要认清沙拉酱所含的热量 。 小鱼一般去超市挑选沙拉酱时都会很注意沙拉酱背后所注明的热量 ， 希望减肥的朋友们也能养成这个习惯 。
第二种调味料 ， 辣酱 。 很多朋友是辣味的忠实爱好者 ， 夸张地朋友甚至餐餐都会有辣相伴 ， 辣酱也是米食和面食的绝佳搭配 。 小鱼相信 ， 很多减肥的朋友们也是辣酱的忠实粉丝 ， 辣酱的热量有多少呢？100克辣酱所含有的热量有870大卡 。
辣酱固然让人胃口大开 ， 但是 ， 对于减肥的朋友们来说 ， 辣酱是要千万避免的 。 这些热量 ， 已经远远高于一些油炸食品了 。 小鱼建议吃饭不离辣的朋友们一定要避免辣酱 ， 不处在减肥期间的朋友 ， 也要少吃辣酱 。 否则 ， 辣酱所含有的热量也会很容易让你发胖 。
第三种调味料 ， 花生酱 。 花生酱也是容易让人发胖的元凶 ， 很多朋友喜欢在清晨时 ， 在面包上抹上满满的花生酱来当做早餐 。 可是 ， 朋友们 ， 小鱼想和大家说的是 ， 100克的花生酱就有600大卡的热量 。 在吃完这美味的面包 ， 你的体重也会在不知不觉中又上升了 。 小鱼希望处在减肥期间的朋友们早餐还是尽量选择全麦面包 。
第四种调味料 ， 食用盐 。 盐是在做菜时必不可少的调味料 ， 没有盐 ， 菜也索然无味 ， 盐的重要性可以说是不言而喻 。 但是 ， 盐还是不要过多食用 ， 每天保持6g以下的摄入是正常的 。 身体内的盐过多 ， 也容易让你的身体肿起来 。
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