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儿康堂|身高与智力会落后同龄人，家长要注意，孩子经常晚于这个时间睡觉

前几天幼儿园体检 ， 有几位小朋友身高体重都不达标 ， 家长们也特别郁闷 ， 孩子吃饭也不少 ， 父母也不矮 ， 怎么到了孩子就长不高呢？聊天后发现 ， 这几位小朋友都有一个共同的特点 ， 那就是睡觉睡得特别晚 ， 经常玩到凌晨才睡觉 ， 搅得父母不得安宁 ， 不过他们虽然晚上睡得晚 ， 但是早晨起的也晚 ， 每天的整体睡眠差不多满足需求 ， 家长们就没当回事儿 ， 殊不知就是因为这种不正常的睡眠习惯 ， 影响了孩子的身高与智力发育 ， 让孩子落后同龄人！
儿康堂|身高与智力会落后同龄人，家长要注意，孩子经常晚于这个时间睡觉
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对于孩子来说 ， 睡眠是非常重要的！虽然说充足的睡眠很重要 ， 但是更重要的还是睡眠时间 。 因为生长激素分泌的高峰时间是晚上10左右和凌晨1点左右 ， 而生长激素只有在进入深度睡眠时才会大量分泌 ， 大约是清醒状态的3倍 ， 所以说想要孩子长个高个子 ， 更好的生长发育 ， 最好在9点左右入睡 ， 10点之前进入深度睡眠才好！
除此之外 ， 睡眠还有利于孩子的智力发育！科学研究发现 ， 睡眠是大脑皮层的保护机制 ， 脑细胞的发育完善过程主要在睡眠中进行的！其实不管是大人还是孩子 ， 都应该早睡早起！早睡的孩子 ， 他们的气血足 ， 大脑运行的畅快 ， 记忆力也好 ， 一整天都会心情愉快 ， 有动力 ， 学习自然事半功倍；反之 ， 如果孩子晚睡熬夜 ， 他们的气血不足 ， 大脑供血和供氧不足 ， 注意力不集中 ， 记忆力自然不好 ， 学习自然下降 ， 同时还会头晕难受 ， 食欲不振 ， 烦躁不安！
儿康堂|身高与智力会落后同龄人，家长要注意，孩子经常晚于这个时间睡觉
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如何才能保证孩子的充足睡眠 ， 利于孩子身高、智力的发育呢？
1.睡眠的时间很重要
都说孩子应该早睡早起 ， 但是具体几点睡觉几点起床呢？可以按照生长激素的分泌时间来算 。
很多父母以为 ， 只要孩子晚上10点睡觉就能长个 ， 其实是错误的 ， 因为生长激素分泌是有前提的 ， 必须得深度睡眠才行！只有进入深度睡眠 ， 才会大量分泌 ， 按照常理来说 ， 人体一般在睡眠后的半小时到1小时 ， 才会进入深度睡眠 。 想要孩子10点就进入深度睡眠 ， 必须要9点-9点半睡着才行 ， 这就意味着家长要给孩子养成一个9点上床睡觉的习惯 。
2.孩子的总睡眠要注意
新生儿：总睡眠时间16-20个小时
2-6个月：总睡眠时间14-18小时
7-12个月：总睡眠时间13-15小时
1-3岁：总睡眠时间12-13小时
3-5岁：总睡眠时间9-11个小时
6-12岁：总睡眠时间9-11小时
【儿康堂|身高与智力会落后同龄人，家长要注意，孩子经常晚于这个时间睡觉】13-17岁：总睡眠时间8-10小时
只能够注意孩子的睡眠时间 ， 让孩子早睡早起 ， 满足每日睡眠需求 ， 相信孩子的身高与智力都能得到进步！
儿康堂|身高与智力会落后同龄人，家长要注意，孩子经常晚于这个时间睡觉
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如何才能让孩子养成一个早睡早起的好习惯？
记得我小的时候 ， 父母要求我每天9点睡觉 ， 但是他们自己却喜欢看电视看到半夜 ， 尤其喜欢开着灯 ， 电视声音特别响亮 ， 即使我9点准备睡觉了 ， 但是却一点也睡不着 ， 每天都会跟着父母一起熬到凌晨 ， 等家里彻底安静下来了才会睡着 。
想要孩子睡得早睡得好 ， 必须要给孩子一个良好的睡眠环境才行 ， 到点熄灯 ， 室内灯光不要特别亮 ， 最后都熄灭 ， 同时还得保证室内安静 ， 不能太吵闹！
同时还得以身作则 ， 最好跟孩子一起睡 ， 如果有事儿要忙的话 ， 可以等孩子睡了以后再忙 ， 否则一边要求孩子睡觉 ， 一边自己看电视玩手机到半夜 ， 孩子自然不会顺利入睡的 。
建议大家给孩子养成一个良好的睡眠习惯 ， 每天8点以后不再出门 ， 玩耍也要安静一些 ， 不要做剧烈的运动 ， 8点半-9点洗刷 ， 然后讲个故事 ， 看个绘本 ， 9点-9点半就可以熄灯睡觉了 ， 一般半个小时孩子就能完全睡着 。


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