孕育岛|孕妈妈要了解的“补钙指南”，为宝宝健康助力，孕期补钙很重要
怀孕期间 ， 除了要考虑日常的饮食营养的均衡 ， 还要补充各种的营养品 。
钙对于孕妈妈来说非常重要 ， 如若钙质不足 ， 就会引发诸多疾病疼痛 。 补钙不仅可以强健宝宝的骨骼和牙齿 ， 还有助于宝宝各方面的发育 。
对于孕妈妈来说 ， 自身需补充足量的钙质 ， 这样才能降低触发疾病的风险 。
孕早期是组织器官形成的时期 ， 不需要特别的补钙 ， 真正的补钙是从孕中期开始的 ， 不容忽略饮食习惯 ， 多进食蔬菜水果最好 ， 及时的补充维生素和钙质 ， 还可以减轻妊娠期的不适之症 。
孕期补钙是不容忽视的 ， 但是补钙过量 ， 或是盲目补钙 ， 都会对宝宝的生长发育有影响 。
钙质的补充 ， 不能盲目进行
好友小凡已然怀孕五个月 ， 平日里都会关注着自己的身体变化情况 。
最近几日 ， 小凡的气色很是不好 ， 还会常常感到疲惫不堪 。
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小凡也忍不住抱怨怀孕的辛苦 ， 对什么食物都没有胃口 ， 小腿也常抽筋 。 小凡怀疑自己可能是缺钙了 ， 可又不知道吃什么钙片好 ， 于是到医院进行了检查 ， 结果真的是钙不足 。
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听了医师的话之后 ， 小凡才明白补钙也要分时间和阶段的 ， 断不可盲目的进行钙质的补充 。
孕期的不同阶段如何补钙 ， 孕妈妈一定要了解
1）孕早期
孕妈妈在孕早期不宜摄入过多的钙质 ， 只要与孕前的摄入量一样就好 ， 每日大约在500~800毫克左右 ， 不宜过多 。
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孕早期的胚胎生长发育速度也比较缓慢 ， 此时补充的钙质大部分来源于食物之中 。
孕早期的准妈妈补钙 ， 只需要多吃富含钙质的食物就可以 ， 比如牛奶、酸奶的等奶制品 ， 基本可以满足钙的需求量 。
2）孕中期
孕期13~27周左右 ， 正是胎儿快速生长的时期 ， 此时对于钙质的需求量也会增加 ， 平日的饮食已经满足不了钙质的摄入量 ， 孕妈妈要额外补充钙剂 。
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孕妈妈在孕中期的钙摄入量大约在1000毫克左右 。 自怀孕20周之前 ， 孕妈妈就可以考虑补钙的问题了 。 胎儿的四肢、脊柱、骨骼都处于快速的发育阶段 ， 这时更需要钙质的补充 。
3）孕晚期
怀孕七个月之后 ， 胎儿的骨骼发展速度加快 ， 此时需要大量的钙质补充 。 胎儿的体重增加 ， 对钙的需求量也会逐步增加 。
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孕晚期 ， 孕妈妈需要摄入大约1200毫克的钙 。 胎儿体内80%的钙储备都是在孕晚期积累的 ， 怀孕38~39周时 ， 胎儿体内的钙储备量是最高的 。
孕妈妈一定要注意 ， 这些症状是缺钙的表现
1）高血压
孕妈妈如果有高血压的症状 ， 就要考虑是否缺钙 。 钙质的缺乏与妊娠期的高血压症状发生有一定的关系 ， 此时孕妈妈就应该有所察觉 ， 不可放松警惕 。
2）牙齿松动
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人体骨骼和牙齿的组成元素主要是钙 ， 缺钙的话会导致牙齿的发育异常 ， 抗龋的能力也会降低 。 此时孕妈妈发现牙齿有松动的迹象 ， 那么要考虑是否缺钙了 。
3）小腿抽筋
怀孕五个月的时候 ， 孕妈妈会有小腿抽筋的现象出现 ， 大多发生在夜间 。 然而有时 ， 孕期抽筋并不完全是缺钙的表现 ， 孕妈妈一定不要忽视补钙的最佳时期 。
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