体坛焦点|她一举将5公里PB提升1分钟！，三个月没比赛德拉-达玛托是一位35岁的房地产经纪人

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德拉-达玛托是一位35岁的房地产经纪人，同时也是两个孩子的妈妈，当然，她也是一位跑者。在上个周末的一场测试赛中，她5公里跑出了15分04秒的成绩，比此前的PB提升了1分钟。

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达玛托此前5公里最好成绩还是十年前大学时跑出的，凭借这次15分04秒的成绩，她成为历史上第七个年龄35+ ， 5K跑进15分05秒的女选手。

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达玛托学生时代是学校田径队的选手， 800米到3000米的距离都有所涉猎，然而在一场比赛中，她不小心受伤脚踝骨折，没多久她就大学毕业了，找到了一份适合的工作，从此告别了田径场。
2018年前后，她开始跑马拉松，从半马开始，成绩还算不错， 2019年，她参加了柏林马拉松，跑出2小时34分55秒，位列女子第17 。这个成绩也让她入选了今年美国奥运选拔赛， 3月初，在这场选拔赛中，他又跑出2小时34分24秒，排名第15 ，继续刷新PB 。

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3月开始，美国新冠肺炎疫情大爆发，所有的比赛都被迫取消或延期，自从跑完奥运选拔赛后，达玛托再也没有参加其它任何比赛。上个周末的这场测试赛，她5公里大幅PB ，堪称是一个"报复性成绩" ，综合2020年5公里的成绩看，她目前排名世界第六。
对于一个有着全职工作，业余训练的人来说， 5公里能跑出15分04秒，看上去有些匪夷所思。这次疫情虽然影响了很多的比赛，对于跑者来说，能够利用这样的机会，少参赛，多恢复，或多或少能帮助提升成绩，不知道各位普通跑友有没有进步呢？你现在的5公里处于一个水平呢？
1、散步级40分-1小时

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40分钟到1小时"跑"完5公里，对于绝大多数人来说都不难做到，甚至有些暴走族的速度都比这个快，这个速度的跑者基本都是跑跑停停，没事走两步，拍拍照，只要发了朋友圈，锻炼效果就达成了。
2、入门级35-40分钟

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35-40分钟跑完5公里，基本都是7分、8分的配速，这种类型的跑者以体质较差，刚开始跑步锻炼的人群居多，只要循序渐进的坚持下去，进步会很明显。
3、健康跑级30-35分钟

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每公里6-7分的配速，这是初级跑者标准的配速，这类跑者似乎有能力跑进30分大关，但这样会让他们累的气喘吁吁，他们坚持健康跑为前提，不过分的追求速度，以跑起来舒服为前提。
4、勤奋刻苦级25-30分

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【体坛焦点|她一举将5公里PB提升1分钟！，三个月没比赛】每公里5分到6分的配速，对于大众选手而言，是个很不错的速度了。这个水平的跑者如果不是超高天赋那种，大多数都是靠长期坚持训练得来成果，他们对于速度有追求，希望能够再进一步提升。
5、进阶级20-25分

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每公里4-5分的配速，跑者里最勤奋的一部分，懂得了科学的训练方法，知道了提速的窍门，总能看到他们在跑道上刻苦的间歇跑训练，跑圈时在你身边列队有节奏的呼啸而过，就是他们。

体坛焦点|她一举将5公里PB提升1分钟！，三个月没比赛

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