补欠缺和瑕庛|推荐几种食物，改善气血，缓解便秘，肠道更健康了，想长寿全靠吃
想长寿全靠吃 ， 推荐几种食物 ， 改善气血 ， 缓解便秘 ， 肠道更健康了
【补欠缺和瑕庛|推荐几种食物，改善气血，缓解便秘，肠道更健康了，想长寿全靠吃】茼蒿
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茼蒿相信是大家都不陌生的蔬菜 ， 富含营养 ， 作为食材比较润滑 ， 含有多种挥发性物质 ， 能够促进食欲 ， 消食开胃 。 还含有丰富的维生素 ， 胡萝卜素等 ， 气味芬芳 ， 对脾胃不和、记忆力减退、习惯性便秘都有很好的功效 。 所含的营养成分 ， 对人的免疫力有一定的影响 ， 还可调节新陈代谢 ， 起到镇静安神的作用 。 还可以帮助人体及时排除有害毒素 ， 延缓衰老 。
瓜蒌
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瓜蒌里面含有极其丰富的纤维素 ， 纤维素可以去除人体毒素 ， 帮助人体排毒 ， 还能滋阴润肺 ， 可以抑制痰液生成 ， 平时常吃一些瓜蒌 ， 能减少咳嗽痰以及气管炎的发生 ， 皮肤也不会差 。
松柳菜
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松柳菜又名相思菜、松柳苗 ， 是刚从国外引进的一种高档蔬菜 ， 原产于南美洲 。 在国内主产内蒙陕西 ， 甘肃 ， 含有丰富的磷、钙、钾等微量元素 ， 可凉拌、炒、烫、作汤料 。 松柳菜含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、B族维生素、维生素PP和矿物质钙、磷、钾、钠、硒、镁等营养成分 ， 口感清爽脆嫩 。
杨桃
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杨桃里面含有特别多的果酸 ， 能够抑制黑色素的沉淀 ， 能有效的去除或淡化黑斑 ， 并且有保湿的作用 ， 可以让肌肤变得滋润、有光泽 ， 对改善干性或油性肌肤组织也有显著的功效 。
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