健身 两个月最多可以做到多少
才两个月啊，好的话能减点肥，身材能稍微有点变化，要是计划不好，饮食不合理，2个月基本没什么改变。
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抵抗力会好一些 心情会好一些 饮食控制好点可以瘦几斤 具体情况依赖体质。要是体重不大的话 对健康和心情的提升会比较明显 但是别练太猛 循序渐进是必须的。健身的重点是长期坚持，而不是你每天练多久。健身这回事，单位是年，跨度是一辈子。
■网友的回复
健身是急不得的，因为肌肉增长不仅需要训练，还需要恢复。
对刚开始训练的新手来说，前半个月应该是适应性训练，找到正确的发力感，掌握动作要领以及运动轨迹。这个时候是调动身体活性，重量不宜过大。基本上一天一练，每次训练2到3个目标肌肉就足够了。
后半个月，找到感觉之后，针对目标肌肉进行专项训练，一周一练。这个时候注意千万不要浮躁，不要盲目加重量，要在保证动作要领及目标肌肉有明显发力感的情况下适当增重，可以少次多组，用不同的动作全面刺激目标肌肉。
第二个月其实力量并没有长多少，这个时候目标肌肉可以一周两练，重量不要加的太多，像大肌肉群，恢复慢的一周一练。我说的这些都是在保证训练强度的情况下，因为肌肉酸疼，需要48小时左右的时间才可以恢复。
所以这么算下来两个月60天，第一个月主要是适应期，肌肉增长并不明显。第二个月就算是达到巅峰状态，每组肌肉都是一周两练，那这一个月同一肌肉也才能针对性地练八次。
健身尽量不要把自己想要成为的模样定成短期目标，可以定成一个长期目标，逐渐细化到每个月每一天该做什么。
■网友的回复
一个周体重降2斤左右比较合理，要不你坚持不下来，也不够健康
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狂练，无上限
■网友的回复
煞笔问题
【健身 两个月最多可以做到多少】 药丸
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