小复先生|牢记6个方法，帮您血压稳定不难受，高血压只是听着吓人
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近些年 ， 心脑血管疾病已经成为伤害人体健康的常见疾病 ， 其中高血压出现的概率更高 ， 而面对高血压 ， 最为让人担心的是其带来的并发症 ， 而且高血压如果控制不当就可能会伤害人体健康 ， 因此在平常生活中一定要做好预防工作 。 那么高血压要如何护理呢？
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1、改变生活习惯 ， 合理安排作息
高血压的出现跟一个人的生活习惯有紧密联系 ， 通过增加锻炼可以提高身体抵抗力 ， 促进血液流动 ， 达到软化血管的效果 ， 同时随着年龄增长 ， 身体各个器官出现不同程度衰老 。 保持规律作息 ， 做到早睡早起 ， 不能熬夜 ， 晚上10点之前上床入睡 ， 每天有7—8个小时睡眠时间 ， 中午有30分钟午休 。
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2、泡脚
高血压患者可以把5克吴茱萸和30克牛膝研磨成细末 ， 分10次外用 。 睡觉前用40℃温水泡脚 ， 一边泡脚 ， 一边揉搓涌泉穴和脚趾 ， 但是一定要掌握好泡脚的时间 ， 避免出现不适的反应 ， 泡脚的时间一般控制在10到15分钟左右 ， 以免时间过长出现血液流速太快血压升高 ， 心慌气短的情况 。
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3、控制饮食、多运动
身体肥胖也是引起高血压的危险因素之一 ， 所以高血压患者积极减肥 ， 把体重控制在正常范围之内 ， 少吃主食 ， 控制甜食和高热量食物的摄入 ， 每顿饭只吃七分饱 ， 饭后进行30分钟以上的有氧运动 。
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4、保持心情舒畅
面对高血压还可以通过调理自我心理进行改善 ， 保持平稳的情绪 ， 对稳定血压有很好的帮助 ， 因为情绪波动过大是高血压的大忌 ， 所以要保持心情舒畅 ， 控制好脾气 ， 学会减轻压力 。 安排有益于身心健康的活动 ， 如养花草、钓鱼、听音乐、绘画或练习书法等 ， 及时消除紧张情绪 ， 保持血压稳定 。
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5、按摩头部
高血压患者可以用两手食指按摩额头 ， 然后用手掌揉搓头部两侧太阳穴 ， 每次按摩10分钟 ， 具有清头目和平肝阳效果 ， 能让头脑更加清醒 ， 减轻头晕目眩的问题 。
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6、坚持服用降压药物
【小复先生|牢记6个方法，帮您血压稳定不难受，高血压只是听着吓人】如果改变生活习惯还不能稳定血压 ， 则需要借助降压药物 ， 当然服用药物前一定要谨遵医嘱 ， 千万不可自行换药和停药 。
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