在自习室自习，或者和别人紧挨着坐在一起的时候，神经特别紧绷，并且脖子肌肉酸，手臂肌肉酸。总之很累
首答啊！来吧！ 我是有一样的症状，而且应该算更严重的多吧。先描述下我的症状，然后说我的仍在进行的改善之路吧。我的症状：初三出现的，那时候压力很大，又只会死扛，很紧张，最早是出现余光。在教室里和大家一起写试卷，写作业，会控制不住地看见别人全部动作。注意力下降，学习效率降低。 死撑，进入高中，以为经过一个暑假会好，但是进入高中后更严重，还增加了别的症状。就很怕那种很大声的咳嗽，清嗓子，擤鼻涕的声音，那种声音在上课的时候突然响起来，会浑身特别紧绷，僵住那样，动都动不了。高一在竞赛班，周围全是在我感觉很厉害的人，压力大，听课也超紧张，听不进去。后来，写作业手僵了，就是一写作业，变得很不灵活。而且永远觉得别人在注意自己，自己的手和胳膊怎么放都摆不对位子，很别扭，没有安全感，感觉别人看得见自己的每一个动作，然后就不敢动，努力撑起我在认真写作业的姿态，但是背好痛，屁股坐的好累，腿酸到我想哭。课听不进去，晚自习利用不好，晚上回到家沮丧自己的人生，于是我硬邦邦地撑了一年，成绩飞速下降。到高三就班级倒数，年级中游上下浮动了。 高考结束后我去到一家面馆做暑假工，还是很难受。和顾客交流时候不敢去对视，和一起的面馆其他员工一起站着的时候，控制不住地用光余ta，一边余一边内心崩溃，我干嘛余ta，就一普通路人，烫干丝去操作的时候很紧绷，超累，旁边站着人的时候更是如此。后来做了一个月就走了。 后面就是现在到大学里面，并到下面。仍在进行的改善之路：最开始的归结都挺失败的，归结于自己不够认真，不够努力，本身太差，社交能力太差，忍受能力太差等等。后来高级点就是自以为得了抑郁症，还是拖延症啥的，也挣扎着去改，但完全就没啥进步。可以称为开始的，应该是去高中心理老师那儿，我跟她聊了很多，有些话印象深刻，她说问题本身并不是问题，思考问题的方式才是问题，并告诉我我现在有的思维方式，对待问题的想法给我带来烦恼，需要改变，可以慢慢改变遇事之后的反射，逐渐往想去的方向上去。还指导了关于家人之间的沟通与相处。买了本书。上图。
（我还带到大学宿舍里，然而并没有看多少，就这样）然后是进入大学，在第一次与心理老师的良好接触后，我在开学后不久，就去学校心理咨询中心咨询，还是问我学习的时候很紧张，注意力不集中，咋办啊。一共去了好几次，每周三去，最后结束的时候，老师说，你要锻炼社交能力啊。我很不满意，真的，我问的啥呀，最后咋变成这了，虽然他说地也对，但我正焦虑学习呢，能不能先别说这个，我想要的答案完全没得到啊。后来我又去了一次，因为开学新生心理测试我得分偏高，要去被咨询一下，然后老师问，我答，最后他推荐我一本书，上图
我自己也买了一本，12月二十几拿到的书，现在已经看完了，自我感觉还蛮有帮助的。发现自己原来是有社交焦虑，原来先前那位老师说地对哈。下面放书内容的图吧，有兴趣可以看看。
看完感觉还挺不错的。目前进度就到这儿。简单说说看完感受：1.我的性格太过头，有时候太想要做好，想完美。2.所有的症状起源于性格，因为性格，症状会源源不断。3.越不敢的，越怕的越要去做，习以治惊，慢慢改变。4.正因为起源于性格因此不须太过关注那些症状，以及症状带来的病态思维，不纠缠，按正常去做就好。5.有时因为那些症状难免做不好，出丑，要厚点脸皮，不去在意，打破那些必须完美，必须做到的条条框框。现在过得好吗，并不太好吧，只能说我慢慢来，我用五年时间搞出那么多，我也可以用五年甚至十年去改变，去完善自己，慢慢来，比较快。答了那么长，回头看问题，感觉有点跑题，但我也确实一直有题中所描述的感觉，因此分享我的经历，希望有所帮助。
■网友的回复
看了上面，许多楼主的回答，我总结出一条规律，之所以形成这个原因，都是因为我们压力过大，上面许多人都是在初三或者是高中的时候开始发作的，也就是说在压力特别大的时候才有这个毛病的，我们在小的时候根本就没有这些病情，所以说压力是一个很重要的导火线，而引起这个压力的是你所处的这个环境，可以试着换个环境，这样你就会好很多，但很多都是不能换的，因为迫于高考的压力，我还是建议休假，换个环境，毕竟健康最重要嘛
■网友的回复
我也是这样，我已经31岁了，我想我起码已经10多年这样了，看起来不是什么大问题，可能其他人如果知道了也会理解不了，我也从来没说过，说了怕会更尴尬。但是，真的是太累了，有人坐在身后立马紧张起来，不能集中精力做事，告诉自己放松下来却怎么也做不到。心情很差，乱糟糟的，会总是想这件事。你现在怎么样了？找心理医生了吗，效果如何？
■网友的回复
【在自习室自习，或者和别人紧挨着坐在一起的时候，神经特别紧绷，并且脖子肌肉酸，手臂肌肉酸。总之很累】 首先，谢谢你提了这个问题，我和你一样，从初三开始的。最初是喜欢一个女孩子，被同桌告知说一直在看她，后来发现自己的余光在偷瞄，加上初三压力大，瞄的人越来越多，余光越来越重，以至于不能专心学习。比你运气好的，是自己一直强制专注于学习，甚至让脑袋里不停回想某首音乐来提高注意力。
不怕你笑话，因为初三时偶尔接触过一次黄色电影，为了让这个东西从脑子里滚开，一直是用音乐来转移注意力的。只要一想这个，就立刻哼起来。跑题了，接着说
高中时变得严重，后来强迫自己不停思考，从早到晚，理工科得过全满分，不过没半年就神经衰弱了。然后开始寻找各种各样的放松方式，从高三开始的，直到大学几年，直到毕业之后的三四年的样子。头疼，学不进去任何东西，只要旁边有人，就觉得不舒服，胸闷，包括父母。
后来看了很多东西，心理学，老子，孔孟庄，等等。曾经以社会责任来压制自己的杂念，有作用，不过发觉很吃亏。。。然后，发现瑜伽放松引导术还可以，看过一些自我催眠的书，听廖阅鹏的一些音频。后来就很少失眠了，不过还是不舒服，尽管能克制。学习的时候胸闷尤甚，日常交流正常，基本不会有什么不舒服。
其实反过来思考这件事情，我觉得这是某种天赋，敏感的人才有，能察觉到空气中残留的化学物质，来判断周围的人是否有恶意，或者说有竞争意识，战斗意识等等。比如曾遇到过这样一件事，某次学校比赛下围棋，我赢了一个女孩，她男朋友来跟我比，那时他带着很强的杀气，棋局里也清楚的感觉到，汗毛都要竖起来。不过每次出杀招时，杀气要更重一些，我就会有感觉，进而防守。之后果然他会出杀招。
所以，我自己觉得这两条路是行得通的，一是强调个人的社会责任，以国家大任时时刻刻告诫自己要努力，不要因为这些鸡毛蒜皮的小事影响自己为社会做贡献，或者影响自己探索宇宙的真理；二是不停自我放松，以对身体有益的任何方式，达到心灵的自由自在
■网友的回复
你好，感谢你的邀请。首先，这种情况从高三的时候开始，那么你需要回顾一下，那个时候是不是发生了什么事情，导致了你出现这样一种情况。凡事都是有原因的。其次，你的这种情况是仅限于上自习时的前后桌，还是在其他场合也出现过，例如坐公交车时，对于坐在旁边的人，会不会有这样的不舒服的感受？
■网友的回复
TM的，终于找到有一样的了！额，题主，这个问题我跟你的症状差不多，好像这种症状跟安全感有关系，很家庭氛围有关系，我也不是特别懂，仅供参考
■网友的回复
谢谢您抽时间回复我的问题。 我坐在公交车上面也会对旁边的人有点紧张，但不是太严重，也很少会手酸。但是像自习的时候，一坐就是几个小时。大自习室，都是不认得的人，就会肌肉和精神绷紧，感到肌肉酸痛。
■网友的回复
我高三开始也会这样！现在大一！强烈求解！！！
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